Nowy przepis babci, wystarczy wbić jajka do ziemniaków: będą się sprzedawać jak świeże bułeczki
Można je wykorzystać w kuchni na różne sposoby; czyli cienko pokroić na blasze i posypać tartym serem. Można z nich przygotować pyszne pierwsze dania, smażyć je na patelni, dodawać do sałatek, a nawet przyrządzać, np. smaczną bramkę ziemniaczaną z mortadelą i serem.
Daniem bardzo przygotowanym z ziemniaków, które pozwoli nam przygotować pełny obiad lub kolację z odżywczego punktu widzenia, jest ten przepis, w którym wykorzystuje się
Znaczenie zbilansowanej diety
Ogólnie rzecz biorąc, a powinno zawierać część. Ważne jest, aby starać się jak najbardziej różnicować dietę, aby zapewnić sobie dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Każde nasze danie powinno zawierać następujące składniki odżywcze:
- : niezbędny do wzrostu i utrzymania tkanek organizmu. Źródła białka mogą być i w jaki sposób
- : węglowodany dostarczają energii naszemu organizmowi i powinny być najlepiej złożone, takie jak te obecne w owocach i warzywach, ziemniakach, jak w przepisie, który Państwu dzisiaj przedstawiamy.
- : Tłuszcze są ważne dla wchłaniania niektórych witamin i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy preferować tłuszcze nienasycone, znajdujące się np. w orzechach i orzechach, natomiast tłuszcze nasycone, które znajdziemy w tłustych mięsach i produktach mlecznych należy ograniczyć.
- : są niezbędnymi składnikami odżywczymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i występują głównie w owocach i warzywach. Każda witamina i minerał pełni określoną funkcję i powinna być obecna w odpowiedniej ilości w naszej diecie. na przykład są bardzo bogate w .
Czynnik ten ma jednak ogromny wpływ na nasze zdrowie, dlatego możliwość umieszczenia tych składników odżywczych w jednym preparacie znacznie ułatwia nam życie. Oto przepis, który pozwoli Ci mieć wszystkie składniki odżywcze w jednym daniu!
Przepis na jajka w ziemniakach
Nowy przepis babci: jajka w ziemniakach
Kompletne danie na lunch i kolację
Składniki
- 5 ziemniaki
- 5 jajko
- 2 cebule
- 150 gr mortadela lub szynka
- do smaku ser
- do smaku sól
- do smaku Oliwa z oliwek
- do smaku pietruszka
Instrukcje
-
Na blaszce wyłożonej folią ułożyć 5 ziemniaków
-
Na ziemniaki kładziemy odrobinę oleju i przykrywamy większą ilością folii, tworząc coś w rodzaju paczki
-
Włóż do piekarnika na 35 minut
-
najpierw pokrój dwie cebule w plasterki, a następnie w kostkę i włóż je na patelnię z odrobiną oleju, aby zrumieniły się na 3 minuty
-
wyjmij ziemniaki z piekarnika, a mortadelę pokrój w kostkę
-
dodać je do cebuli na patelni i smażyć przez 4 minuty, dodając sól i pieprz
-
Pietruszkę posiekać i wrzucić na patelnię razem z cebulą i mortadelą
-
robimy nacięcie na powierzchni ziemniaków i łyżeczką opróżniamy je z miąższu
-
na tym etapie nadziewamy je przygotowaną na patelni mieszanką i przykrywamy po 1 jajku na każdego ziemniaka
-
doprawić solą i pieprzem
-
Zetrzyj trochę sera do smaku i przykryj ziemniaki
-
piec w temperaturze 180 stopni przez 35 minut
-
nasze są gotowe do podania.
Zdrowy dodatek do dania głównego
Ziemniaki nadają się do wielu towarzystw, zarówno gotowanych, jak i surowych. Jest to świeży i zdrowy dodatek, stanowiący doskonały dodatek do ziemniaków. Alternatywnie możesz zdecydować się na warzywo, które bardzo dobrze komponuje się z ziemniakami. Można je gotować na parze, smażyć lub używać do przygotowania sałatki.
