Kreatywne przepisy na smaczne i zdrowe dania, które są niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Idealnie nadają się na śniadanie jako wysokiej jakości i pożywna podstawa dnia.
Wyjątkowe przepisy na zdrowe dania z kanału YouTube
Do przepisu nr. 1 potrzebujemy:
1 cukinia
sól
3-4 łyżki płatków owsianych
100 g sera
zmielony czarny pieprz
szczypiorek
Zbliżać się:
Odetnij końcówki cukinii.
Na grubej tarce zetrzeć do talerza.
Dodać sól, wymieszać i odstawić na 10 minut.
Po upływie tego czasu odciśnij nadmiar płynu z cukinii i przełóż ją do głębokiej miski.
W blenderze rozbijmy się płatki owsiane na proszek.
Dodaj do miski z cukinią.
Dodamy startego sera.
Następnie dodajemy jajka.
Posyp czarnym pieprzem i dodaj pokrojony w małe kawałki szczypiorek.
Wszystko razem dobrze mieszamy.
Włóż ciasto do formy na bułki (patrz wideo).
Formę wstawić do nagrzanego piekarnika.
Piec 20 minut w temperaturze 180°C.
Po upływie tego czasu zdejmij pokrywkę i włóż do piekarnika na kolejne 10 minut.
Możemy służyć.
Do przepisu nr. 2 potrzebujemy:
4 łyżki płatków owsianych
1 cukinia
sól
100 g sera
2 jajka
zmielony czarny pieprz
szczypiorek
Na sos:
Jogurt
sól
zmielony czarny pieprz
koperek
1 ząbek czosnku
Zbliżać się:
W blenderze szlifujemy płatki owsiane.
Odetnij końcówki z cukinii i zetrzyj ją na grubej tarce.
Dodać sól, wymieszać i odstawić na 10 minut.
Po dziesięciu minutach wyciśnij sok z cukinii i przełóż go do miski.
Dodaj zmielone płatki.
Nalewamy startego sera.
Dodaj jajka i czarny pieprz.
Następnie dodaj posiekany szczypiorek.
Wszyscy razem dokładnie wymieszać.
Blachę wyłóż pogniecionym papierem do pieczenia.
Łyżką wylewamy ciasto na blachę i kształtujemy naleśniki.
Włóż blachę do nagrzanego piekarnika.
Piec 20 minut w temperaturze 180°C.
Do małej miski dodaj jogurt, sól i czarny pieprz.
Następnie dodajemy posiekany koperek, wyciśnięty czosnek i mieszamy.
Gotowe naleśniki podajemy z sosem.
Do przepisu nr. 3 potrzebujemy:
1 szklanka płatków owsianych (250 ml)
2 dojrzałe banany
esencja waniliowa
2/3 szklanki gorącej wody (158 ml)
1 szklanka jagód
olej z awokado
Zbliżać się:
Zmiel płatki owsiane w blenderze.
Wlać do miski.
Obrane banany pokroić, włożyć do osobnej miski i za pomocą widelca zmiażdżymy.
Dodać esencję waniliową i wymieszać.
W misce z płatkami wlewamy gorącą wodę i wymieszać.
Dodaj rozgniecione banany i jagody i dobrze wymieszaj.
Rozgrzej olej na patelni.
Nakładamy ciasto i kształtujemy naleśniki.
Przykryj patelnię i smaż z obu stron na złoty kolor.
Możemy służyć.
Życzymy dobrego apetytu!
