Pieczony koper włoski gotowy w minutę, idealny jeśli jesteś na diecie i chcesz zachować formę, a czemu nie, oczyścić się.
Przygotowujesz się do testu kostiumu kąpielowego i żeby do niego podejść, wysportowany i pozbawiony zbędnych kilogramów, starannie wybierasz, co będziesz jeść. Mamy tendencję do spożywania większej ilości białka, a owoce i warzywa są niezbędnym elementem diety, która pozwala zachować zdrowie i formę. Załóżmy, że wybór tych dwóch ostatnich kategorii żywności jest również dobrze przemyślany, w rzeczywistości istnieją rodzaje owoców i warzyw, które zawierają za dużo cukru i węglowodanów i dlatego są spożywane bardziej oszczędnie.
Wiosną i latem na stołach dominuje koper włoski, ponieważ jest lekki, świeży lub pomaga zachować dobrą formę i dlatego jest preferowany w różnego rodzaju potrawach. Piekarnik jest oczywiście najczęściej używanym narzędziem, ale frytownica ma również swoje dobre powody. Dziś przygotujemy klasyczny pieczony koper włoski, z oliwą i bułką tartą, prosty i smaczny, który sam się gotuje i przygotowuje się go w kilka chwil.
Pieczony koper włoski gotowy w minutę
Nie chodzi tylko o to, że tak naprawdę te kopry włoskie przygotowujemy w minutę, a gotują się w niecałe pół godziny. Ustaw minutnik, a przekonasz się, jakie to proste.
Składniki
- 4 kopry włoskie
- bułka tarta
- sól
- pieprz
- Oliwa z oliwek
- ricotta salata 40 g (tarta)
Pieczony koper włoski gotowy w minutę, idealny jeśli jesteś na diecie. metoda
Oczywiście koper włoski dokładnie myjemy i oczyszczamy, a następnie kroimy w plasterki, które nie są ani za cienkie, ani za podwójne. weź rondelek i włóż je do środka, po dokładnym spryskaniu ich oliwą z oliwek lub oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, w zależności od upodobań i tego, czy chcesz lżejszego, czy mocniejszego smaku. Posypujemy solą według naszego gustu i potrzeb, a następnie posypujemy czarnym pieprzem, najlepiej świeżo zmielonym.
Jak przygotować smaczny koper włoski i gotowy w minutę
Posypujemy bułką tartą, aby powierzchnia była lekko chrupiąca i dodała niesamowitego składnika. Na wierzch zetrzeć soloną ricottę, aby nadać jej niepowtarzalny i delikatny smak. Zwilżyć oliwą i wstawić do piekarnika nagrzanego na 180° i piec około pół godziny, mniej więcej, zależy to od mocy piekarnika. Wyjmijmy je z piekarnika i delektujmy się nimi.Możemy je podawać na ciepło prosto z piekarnika lub na zimno, bo nawet w temperaturze pokojowej te fenkuły są pyszne.
