Rano nie masz zbyt wiele czasu, ale chcesz wyjść z domu najedzony, a jednocześnie chcesz zjeść z samego rana poprawić koncentrację?
Płatki owsiane będą dla Ciebie najlepszym wyborem na śniadanie.
Dodaj do tego więcej te 2 składniki i będzie nie tylko wyjątkowo smaczne, ale także będzie doskonałym paliwem dla Twojego mózgu.
Przygotuj go według tego przepisu z portalu.
Płatki owsiane to świetny wybór smaczne i pożywne śniadanie.
Zwykle są spożywane w wersji słodkiejna przykład owsianka z rodzynkami i czekoladą, owsianka jabłkowa z cynamonem, drobnymi owocami itp.
Jest również bardzo popularna owsianka bananowa z kawałkami czekolady.
Dodatkowo ten pożywny pokarm idealnie sprawdzi się jako pierwszy posiłek dnia.
Będzie służyć jako paliwo dla Twojego mózgu i pomoże Ci stawić czoła przeszkodom, które czyhają na Ciebie w ciągu dnia.
Owsianka z 2 specjalnymi składnikami
Możesz przygotować tę owsiankę wieczorem, aby nie musieć czekać rano.
Owsianka w ciągu nocy to idealna propozycja dla osób, które rano nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie pożywnego śniadania.
Przygotowuje się go wieczorem i rano pyszny posiłek jest gotowy do spożycia.
Sama owsianka jest bardzo zdrowa i świetnie działa na nasz organizm.
Jeśli jednak dodasz więcej 2 specjalne składniki, efekt będzie jeszcze lepszy.
To jest o jagody i orzechy.
Zdrowie mózgu jest ściśle powiązane ze zdrowiem serca, a jedzenie płatków owsianych z tymi suplementami przynosi korzyści obu narządom.
Dlaczego warto dodawać do płatków owsianych jagody i orzechy?
Jagody, takie jak jagody lub jagody zawierają cenne związki, które korzystnie wpływają na mózg i chronią go.
Oni też są wspaniali na serce i wątrobę.
Ich regularne spożywanie zasila nasz organizm duża ilość witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika.
Orzechy są bogate w witaminę Eco jest dobre dla funkcjonowania mózgu.
Są także zasobem nienasycone kwasy tłuszczowew tym kwas alfa-linolenowy (ALA), który jest rodzajem kwasu tłuszczowego omega-3.
Jak przygotować owsiankę na poranek?
Aby przygotować taki posiłek, jest to konieczne zmieszaj około pół szklanki płatków owsianych z mlekiem (może być krowa lub warzywo).
W ten sposób powstaje baza owsiana zostawić w lodówce na całą noc.
Rano do niej dodać jagody i orzechy.
Aby owsianka była jeszcze smaczniejsza, świetnie się ją również podaje dodając szczyptę cynamonuktóry w ciekawy sposób wzbogaca cały posiłek.
Zaletą podstawowych płatków owsianych jest to, że można je zjeść do smaku według własnych upodobań i każdego dnia inaczej.
Oznacza to, że podstawa pozostaje ta sama, ale dzięki nim każdego dnia możesz zjeść nieco inne śniadanie.
Co potrafią płatki owsiane?
- pomagają zapobiegać zaparcie,
- rozwijają się wzrok (zawierają luteinę),
- na najbogatsze zboże w składniki odżywcze,
- pobudzają przemianę materii (idealny wybór na śniadanie),
- zawierają witaminy z grupy B, żelazo, wapń i fosfor,
- optymalizować pracę jelita cienkiego,
- nasycać i uwalniać energię stopniowopomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób,
-zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, wzmacniają serce i naczynia krwionośne,
– tłumi wzmożoną pracę tarczycy,
– obniżyć poziom cholesterolu,
– zapobiegają cukrzycy, stabilizują poziom cukru we krwi,
– są bardzo pomocne podczas stosowania antybiotyków, szczególnie dzięki witaminom z grupy B,
-profilaktyka nowotworów przewodu pokarmowego.
-kąpiel owsiana pomaga przy problemach skórnych
Jak widać, sięgnięcie po płatki owsiane z rana naprawdę się opłaca.
Dobrego zdrowia i dobrego apetytu!
