Koniec z dietami: postępuj mądrze i rozpocznij dzień od tego smacznego, zdrowego śniadania!

Jeśli chcesz schudnąćzacznij od małych zmian.

Na przykład przygotuj to smaczne i zdrowe śniadanie, które może Ci pomóc stracić dodatkowe kilogramy i przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu.

Zawierają Nasiona Chia, które są naładowane dobroczynnymi substancjami.

Zapamiętajcie ten przepis z kanału YouTube i zmień swoje poranne nawyki żywieniowe.

Potrzebujemy:

1 łyżka nasion chia

60 ml wody

2 łyżki płatków owsianych

240 ml kefiru

5 śliwek

4 suszone figi

opcjonalnie: małe owoce

Zbliżać się:

Do miski wsypać nasiona chia, zalać wodą i wymieszać pozwól mu pęcznieć przez 7 minut.

Bierzemy płatki owsiane, wsypujemy dwie łyżki do młynka i zmielić na proszek.

Teraz wlej kefir do blendera, dodaj zmielone płatki owsiane, suszone śliwki i suszone figi mieszamy wszystko razem.

Na koniec będziemy miksować dmuchane nasiona chia.

W rezultacie są zdrowe i pożywne śniadanie.

Poprawiają trawienie, wywołują uczucie sytości, dzięki czemu mogą pomóc w odchudzaniu.

Cały przepis znajdziesz w załączonym filmie.

Ogromna ilość składników odżywczych w mini opakowaniu!

Nasiona Chia zawierają 15 razy więcej magnezu niż brokuły, 4 razy więcej żelaza niż szpinak i 10 razy więcej kwasów tłuszczowych omega niż łosoś.

Ponadto nie zawierają glutenu ani kalorii.

Co mogą zrobić z naszym organizmem?

Na zgagę

Nasiona Chia mogą szybko złagodzić zgagę.

Potrafią wchłonąć nadmiar kwasu żołądkowego i bezpiecznie usunąć go z przewodu pokarmowego.

Lepsza praca tarczycy

Selen i cynk zawarte w nasionach chia pomagają regulować funkcje tarczycy w tym sensie, że wydzielane przez nią hormony wracają do równowagi.

Pomogą Ci zagoić rany

Nasiona zawierają kombinację aminokwasów, witamin i pierwiastków śladowych, które przyspieszają odnowę komórkową i stymulują tworzenie nowych.

Zapewnią tym samym szybsze gojenie się ran i odbudowę tkanek organizmu.

Na dolegliwości żołądkowo-jelitowe

Nasiona Chia są ratunkiem przy wzdęciach, biegunce, skurczach i innych problemach związanych z problemami żołądkowo-jelitowymi.

Pobudzają prawidłową pracę jelit i przywracają zaburzoną florę jelitową. Łagodzą także problemy z zaparciami.

Zapobieganie udarowi i zawałowi serca

Według niektórych badań wykazano, że nasiona chia mogą pozytywnie wpływać na gęstość krwi w naczyniach, a tym samym zmniejszać ryzyko powstawania zakrzepów.

Idealny do utraty wagi

Nasiona w żołądku wchłaniają płyn i kilkakrotnie zwiększają swoją objętość.

W ten sposób powodują uczucie sytości w żołądku na dłuższy czas, nie szkodząc przy tym składnikom odżywczym i nie odczuwając braku energii.

Wielu czołowych menedżerów używa nawet nasion chia zamiast kawy lub innych używek.

2 łyżeczki nasion chia obejmują następujące dzienne spożycie składników odżywczych, witamin i minerałów:

• 25% miedzi
• 20% magnezu
• 26% błonnika
• 14% wapnia
• 11% fosforu
• 18% witaminy B3
• 29% witaminy E
• 11% witaminy B1
• 36% Omega 6
• 13% żelaza
• 11% manganu
• 8% potasu
• 5% witaminy A
• 7% witaminy B8
• 8% cynku
• 2% biotyny
• 0,16% witaminy B6
• 308% Omega 3!

Co warto wiedzieć?

Nasiona Chia nie zawierają kalorii ani glutenu.

W przypadku kontaktu z cieczą wchłaniają ją i zmieniają konsystencję ze stałej na żelową.

Nie zapominaj, że spożywając nasiona chia należy przyjmować większą ilość płynów, aby nie narazić organizmu na odwodnienie.

Nie spożywaj nasion chia w nadmiarze.

Wystarczą 2 czubate łyżeczki.

Propozycja zdrowych naleśników z płatkami owsianymi i nasionami chia

Potrzebujemy:

2 łyżki płatków owsianych

1 łyżka jogurtu greckiego

1 łyżeczka miodu

2 jajka

2 łyżeczki nasion chia

2 łyżeczki nasion lnu

Zbliżać się:

Zmiksuj płatki owsiane w blenderze.

Dodajemy jogurt, jajka, miód, nasiona chia, siemię lniane i wszystko razem mieszamy na gładkie ciasto, z którego zrobimy pojedyncze placuszki.

Placuszki smażymy na patelni na złoty kolor (1-2 min. z każdej strony).

Smacznego apetytu i zdrowia!