Po wakacjach gotuję też 2 razy dziennie: kapusta i 2 jajka – przepis FIT dla każdego, kto potrzebuje schudnąć!
Świetny pomysł na fit obiad dla każdego, kto po wakacjach potrzebuje uporządkowania sylwetki i trawienia.
Doskonały pomysł z kapusty na prosty i szybki posiłek o doskonałym smaku.
Przepis znaleźliśmy na kanale.
Potrzebujemy:
1/2 kapusty
Sól
2 jajka
czerwona papryka
Suszony czosnek
3 łyżki mąki kukurydzianej lub mielonych płatków owsianych
Oliwa z oliwek
1 łyżka nasion sezamu
Ser 50 g (użyj sera o niższej zawartości tłuszczu, np. lekkiej mozzarelli)
Zbliżać się:
Usuń górne liście z kapusty.
Drobno posiekaj lub zetrzyj.
Przełożyć do miski.
Dodaj sól i dobrze wymieszaj.
Dodaj 2 jajka.
Doprawiamy papryką i mielonym czosnkiem.
Dokładnie wymieszać.
Na koniec dodać mąkę kukurydzianą lub owsianą.
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek.
Teraz nałóż mieszaninę na rozgrzaną patelnię.
Rozłóż masę na całej powierzchni.
Na wierzchu równomiernie posypujemy nasionami.
przykryć pokrywką i piec z jednej strony przez 10 minut.
Zetrzeć ser.
Odwróć i posyp serem.
Piec kolejne 10 minut.
Możemy służyć.
Życzymy dobrego apetytu! 🙂
Możesz znaleźć samouczek wideo.
