Czy masz 1 bakłażan i 2 cukinie? Przygotuj ten fantastyczny flan z bardzo małą ilością kalorii: tylko 190 kcal

Zdrowy i pożyteczny placek z bakłażana i cukinii, mający zaledwie 190 kcal, jest rewelacyjny i zawsze wszystkim smakuje. w tym dzieci

Chodzi o przepis na recykling bardzo łatwe w przygotowaniu, odżywcze, nie obciążające i wyprzedane w mgnieniu oka. Gotowe w kilka minut tak dobrze że absolutnie nie możesz przegapić okazji, aby zjeść chociaż porcję. Chrupiący powyżej, miękkie i pyszne Wewnątrz kryje się delikatność, dzięki której zawsze będziesz wyglądać świetnie.

Super usprawnione I przyjemny, to jest to jedzenie, które jest tak lubiane, że każdy ma ochotę je zjeść nawet dwa razy tego samego dnia. Uwielbiają je nawet dzieci i szybko je pożerają, dlatego jedzą warzywa bez wpadania w zwykłe napady złości. Niesamowite, ale prawdziwe. Na co więc czekasz, aby przygotować ten przysmak?

Zapiekanka z bakłażanem i cukinią tylko 190 kcal, oto przepis, żeby nie można było się jej oprzeć

The Zapiekanka z bakłażanem i cukinią tylko 190 kcal To niezwykłe! Zapraszanie i apetyczny, od razu ślinka cieknie, przez co nikt nie może pójść dalej bez zatrzymania się, żeby chociaż spróbować. Jedno rozwidlenie prowadzi do drugiego i Wyprzedaje się w mgnieniu oka. Wykonane z niewielu składników i wszystkie łatwo dostępne, jest tak bogate w smak, że będziesz mógł przestać go jeść dopiero wtedy, gdy będzie gotowy, nigdy wcześniej. Każdy może go przygotować: nawet „nowicjusz” w kuchni i zawsze tak jest bajka!

• Instrumenty
• durszlak
• nóż
• deska do krojenia
• naczynie do pieczenia
• miska

• Składniki
• 2 cukinie
• 1 bakłażan
• 60 g startego suchego chleba
• sól i świeżo zmielony pieprz do smaku
• 5 plasterków leerdammera
• szalotka do smaku
• 3 łyżki mieszanki tartego sera
• 100 g gotowanej szynki pokrojonej w cienkie plasterki
• gruba sól do smaku

Zapiekanka z bakłażanem i cukinią tylko 190kcal, proc

Warzywa umyj pod chłodnym strumieniem, osusz, a następnie oczyść, a następnie pokrój w plastry o tej samej grubości. Pozostaw kawałki na durszlaku, naprzemiennie każdą warstwę warzywa z grubą solą. Zbierz plasterki cukinii w misce, gdzie doprawisz je odrobiną oliwy, solą, pieprzem, mieszanką tartych serów i startym suchym chlebem. Po upływie wymaganego czasu dodać bakłażany, dobrze wytarte papierem kuchennym i wszystko dokładnie wymieszać. Teraz złóż flan.

Naczynie do pieczenia natłuszczamy olejem i posypujemy tartym, suchym chlebem. Na spodzie ułóż cukinię i bakłażany, tworząc warstwę o tej samej wysokości, którą wypełnisz plasterkami obranej, posiekanej szalotki i serem. Wszystko przykryj warstwą kawałków warzyw, które ukryjesz pod warstwą startego suchego chleba. Skropić odrobiną oleju i piec w temperaturze 180° przez 40-45 minut. Po upieczeniu wyjmij placek z piekarnika i pozostaw go do ostygnięcia na kilka minut, a następnie podawaj, gdy jest jeszcze gorący i żylasty.