Czy picie wody okra ma zalety odżywcze?
Woda selerowa jest taka 2023. Jeśli ostatnio odwiedzałeś Wellness TikTok, być może widziałeś jej nowego, gorącego następcę: wodę okra. Według niektórych wpływowych osób najnowszy napój zdrowotny du jour jest dobry do oczyszczenia skóry, utraty wagi, łagodzenia bólów menstruacyjnych, a nawet poprawy nawilżenia pochwy (poważnie). Naturalnie więc zastanawiasz się: czy coś w tym jest?
Wodę okrę przygotowuje się przez namoczenie pokrojonej okry w wodzie na noc, a następnie odcedzenie okry. Powstały napój, do którego niektórzy do smaku dodają cytrynę lub miód, jest mętnym, lekko zielonkawym płynem o gęstej, śliskiej konsystencji. Jeśli kiedykolwiek jadłeś okrę, wiesz, że pochodzi ona z naturalnie śluzowatego wnętrza strąków okry, zwanego jej śluzem – właściwość tego warzywa, która przez niektórych budzi jego odrazę, ale także sprawia, że jest ważnym składnikiem zagęszczającym potrawy tak jak .
Podobnie jak w przypadku większości trendów związanych ze zdrowiem, odpowiedź brzmi ostatecznie: „może”. Nie ma wątpliwości, że okra sama w sobie jest dla Ciebie dobra, biorąc pod uwagę, że jest niskokalorycznym i niskotłuszczowym źródłem manganu, witaminy C i błonnika, a także tiaminy, kwasu foliowego, magnezu, witaminy B6 i miedzi – wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla organizmu. nasze ciała. Problem w tym, że nie ma żadnych wiarygodnych badań dotyczących konkretnie wody z okry, więc nie jest jasne, ile dokładnie tych składników odżywczych faktycznie przedostaje się do wody.
Oślizgła srebrna kula?
Influencerki wygłaszają duże twierdzenia na temat rzekomych korzyści odżywczych wody okra, z których najważniejszym jest to, że ma ona zwiększać nawilżenie pochwy i w związku z tym ułatwiać poród pochwowy. Ludzie powszechnie kojarzą okrę ze śluzowatością, co jest zrozumiałe, ale nie ma medycznie uzasadnionych dowodów na to, że picie wody z okry powoduje częściowe Ty, hm, bardziej śluzowaty. Jedynym potwierdzeniem tych twierdzeń jest garść anegdotycznych doświadczeń poszczególnych osób.
Niektóre inne twierdzenia ludzi na temat wody okra są niepotwierdzone, ale mają pewne poparcie dowodowe i kulturowe. Okra i woda z okry były od dawna stosowane jako środek ludowy w miejscach takich jak Indie i Etiopia na problemy trawienne, prawdopodobnie ze względu na obecność rozpuszczalnego błonnika. W Etiopii do spożywania okry zachęca się zwłaszcza kobiety w ciąży, ale na ogół ma to na celu leczenie objawów związanych z ciążą, takich jak zaparcia i dyskomfort żołądkowy, a nie nawilżenie pochwy.
Wszystko to oznacza, że jeśli zwykle nie kupujesz okry, a zwłaszcza jeśli jej nie lubisz, prawdopodobnie nie ma dobrego powodu, aby zacząć ją pić. Ale jeśli już regularnie trzymasz to warzywo pod ręką, nie ma nic złego w zrobieniu własnej wody okra. Tylko nie spodziewaj się, że będzie to magiczne lekarstwo na pielęgnację skóry, problemy trawienne, utratę wagi lub problemy ze zdrowiem seksualnym.
Jedzenie okry ma zalety
Jeśli nie jesteś uczulony na okrę lub masz skłonność do kamieni nerkowych (okra zawiera szczawian, który może powodować tworzenie się kamieni nerkowych), spożywanie okry lub wody z okry w umiarkowanych ilościach nie wiąże się z żadnym ryzykiem. (Chociaż u niektórych osób może powodować problemy trawienne w dużych ilościach). W rzeczywistości, jak stwierdzono powyżej, warzywo to jest pełne ważnych składników odżywczych, a w ostatnich latach badano je pod kątem jego potencjału jako formy medycyny dietetycznej w leczeniu powszechnie występujących chorób, w tym chorób układu krążenia, chorób układu trawiennego i cukrzycy typu 2.
Istnieją powody, aby sądzić, że może przynieść korzyści Twojej skórze, ponieważ zawiera witaminy A i C, które wspierają zdrowie skóry. Wiemy, że ma między innymi właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i obniżające poziom lipidów – nie wiemy dokładnie, ile wartości odżywczych okry faktycznie znajduje się w wodzie okra. Jeśli chcesz dodać okrę do swojej diety ze względów zdrowotnych, prawdopodobnie odniesiesz więcej korzyści, jedząc ją po prostu – powiedzmy w postaci lub po prostu.
Jednak woda okra jest nadal napojem nawilżającym i odpowiednie nawodnienie jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania praktycznie każdej części ciała. Jeśli zrobienie wody okra sprawi, że będziesz pić więcej wody, jest to wygrana netto. Ale jeśli okra nie znajduje się już regularnie na Twojej liście zakupów, możesz to zrobić i warzywa, które już kupujesz, aby uzyskać zasadniczo ten sam efekt.
