Dzięki temu obiadowi w mgnieniu oka schudłam 5 funtów: robienie tego przepisu na cukinię nigdy mi się nie znudzi!
Pieczona cukinia jeszcze nigdy nie smakowała tak dobrze!
Zdrowy i nieskomplikowany przepis, którego będą chciały także Twoje dzieci.
Pyszny zdrowy przepis na pieczoną cukinię z kanału YouTube
Cukinia jest idealna na odchudzanie!
Czy jadłeś kiedyś surową cukinię? Jest to idealne warzywo na dietę oraz na upalne, letnie dni.
Chociaż składa się głównie z wody, jeśli go nie obierasz, otrzymasz także dużo witaminy B6, C, K, potasu i przeciwutleniaczy.
Oto zdrowotne właściwości cukinii:
Wspomaga odporność, chroni i regeneruje komórki
Skutecznie detoksykuje cały organizm
Profilaktyka nowotworów i chorób cywilizacyjnych
Wspomaga trawienie i poprawia opróżnianie
Wspomaga metabolizm (spalanie tkanki tłuszczowej podskórnej)
Odwadnia organizm (działanie moczopędne)
Wspomaga i oczyszcza nerki oraz drogi moczowe
Wzmacnia serce, naczynia krwionośne i oczyszcza je
Profilaktyka chorób układu krążenia
Obniża wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi
Wspomaga pracę mózgu i pamięci
Poprawia jakość włosów, skóry i paznokci
Do zdrowego i fit przepisu na cukinię potrzebujemy:
2 cukinie
2 łyżeczki soli
zmielony czarny pieprz
bulion warzywny (kupuję bulion organiczny w aptece DM)
pieprz mielony
2 cebule
Oliwa z oliwek
2 jajka
130 g jogurtu beztłuszczowego (1/2 szklanki)
sól
2 ząbki czosnku
150 g sera niskotłuszczowego
Zbliżać się:
Odetnij końcówki cukinii.
Obieramy ją, abyśmy mieli paski (zobacz wideo).
Tniemy na kołach.
Włóż do miski.
Posypać solą, czarnym pieprzem i papryką.
Dodać bulion i dokładnie wymieszać rękoma mieszać.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
Dodać posiekaną cebulę i smażyć na złoty kolor.
Do osobnej miski wbijamy jajka i ubijamy je trzepaczką pokonaliśmy.
Dodać biały jogurt i dokładnie wymieszać.
Do mieszaniny dodać sól i wymieszać.
Po tym rozgnieć czosnek i pokonać.
Umieść cukinię w szklanym naczyniu do pieczenia.
Dodaj warstwę smażone cebule.
Wlać masę jajeczną.
Wstawiamy formularz do nagrzanego piekarnika.
Piec 30 minut w temperaturze 200°C.
Po upływie tego czasu posyp wierzch tartym serem.
Dalej smażymy warzywa 10 minut w temperaturze 200°C.
Możemy służyć.
Życzymy dobrego apetytu!
Możesz znaleźć samouczek wideo
