Główne dania

Dzięki temu obiadowi w mgnieniu oka schudłam 5 funtów: robienie tego przepisu na cukinię nigdy mi się nie znudzi!

487views

Pieczona cukinia jeszcze nigdy nie smakowała tak dobrze!

Zdrowy i nieskomplikowany przepis, którego będą chciały także Twoje dzieci.

Pyszny zdrowy przepis na pieczoną cukinię z kanału YouTube

Cukinia jest idealna na odchudzanie!

Czy jadłeś kiedyś surową cukinię? Jest to idealne warzywo na dietę oraz na upalne, letnie dni.

Chociaż składa się głównie z wody, jeśli go nie obierasz, otrzymasz także dużo witaminy B6, C, K, potasu i przeciwutleniaczy.

Oto zdrowotne właściwości cukinii:

Wspomaga odporność, chroni i regeneruje komórki

Skutecznie detoksykuje cały organizm

Profilaktyka nowotworów i chorób cywilizacyjnych

Wspomaga trawienie i poprawia opróżnianie

Wspomaga metabolizm (spalanie tkanki tłuszczowej podskórnej)

Odwadnia organizm (działanie moczopędne)

Wspomaga i oczyszcza nerki oraz drogi moczowe

Wzmacnia serce, naczynia krwionośne i oczyszcza je

Profilaktyka chorób układu krążenia

Obniża wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi

Wspomaga pracę mózgu i pamięci

Poprawia jakość włosów, skóry i paznokci

Do zdrowego i fit przepisu na cukinię potrzebujemy:

2 cukinie

2 łyżeczki soli

zmielony czarny pieprz

bulion warzywny (kupuję bulion organiczny w aptece DM)

pieprz mielony

2 cebule

Oliwa z oliwek

2 jajka

130 g jogurtu beztłuszczowego (1/2 szklanki)

sól

2 ząbki czosnku

150 g sera niskotłuszczowego

Zbliżać się:

Odetnij końcówki cukinii.

Obieramy ją, abyśmy mieli paski (zobacz wideo).

Tniemy na kołach.

Włóż do miski.

Posypać solą, czarnym pieprzem i papryką.

Dodać bulion i dokładnie wymieszać rękoma mieszać.

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.

Dodać posiekaną cebulę i smażyć na złoty kolor.

Do osobnej miski wbijamy jajka i ubijamy je trzepaczką pokonaliśmy.

Dodać biały jogurt i dokładnie wymieszać.

Do mieszaniny dodać sól i wymieszać.

Po tym rozgnieć czosnek i pokonać.

Umieść cukinię w szklanym naczyniu do pieczenia.

Dodaj warstwę smażone cebule.

Wlać masę jajeczną.

Wstawiamy formularz do nagrzanego piekarnika.

Piec 30 minut w temperaturze 200°C.

Po upływie tego czasu posyp wierzch tartym serem.

Dalej smażymy warzywa 10 minut w temperaturze 200°C.

Możemy służyć.

Życzymy dobrego apetytu!

Możesz znaleźć samouczek wideo

Leave a Response

Ludwig Bergman
Cześć! Mam na imię Ludwig Bergman i jestem doświadczonym redaktorem z pasją do gotowania i rzemiosła kulinarnej twórczości. Na przestrzeni lat zgłębiałem różne tradycje kulinarne i przepisy, aby móc podzielić się moją wiedzą i inspiracją z Wami, naszymi drogimi czytelnikami.