FIT brokułowy przysmak BEZ MĄKI: Przygotowany z 1 brokuła, jogurtu naturalnego, 4 jajek, szynki i sera!

Zdrowe ciasto na słono bez dodatku mąki. Podstawą tego przepisu są brokuły.

Doskonały przepis na fit lunch dla całej rodziny.

Jeśli chcesz, możesz zrobić go również z kalafiora lub użyć pół na pół kalafiora i brokułów.

Potrzebujemy:

1 sztuka brokułów

1 sztuka jogurtu białego

4 jajka

szynka z kurczaka

pieprz

sól

tarty ser (parmezan, cheddar – do smaku)

Opcjonalny:

Ulubione zioła

Zbliżać się:

Brokuły ugotuj w osolonej wodzie.

Uważaj, aby nie rozgotować brokułów. nie zapomnij, że nadal będzie się piec.

Wyciągamy go z wody.

Pokroić na mniejsze części i lekko ostudzić.

Dodać jogurt i jajecznica.

Dodajemy także posiekaną szynkę.

Jeśli chcesz, zamiast szynki możesz dodać smażoną, lub pieczony kurczak.

Dodajemy także sól, pieprz – lub ulubione zioła.

Dobrze wymieszaj.

Układamy go w formie do pieczenia, którą wykładamy papierem do pieczenia.

Piec w nagrzanym piekarniku.

Piec w temperaturze 200 stopni przez ok 15 minut.

Tuż przed końcem można posypać wierzch tartym serem – nie trzeba.

WSKAZÓWKA:

Zamiast szynki można dodać smażone mięso z kurczaka, które kroimy w drobną kostkę.

Przed podaniem posypać natką pietruszki.

Życzymy dobrego apetytu! 🙂