Okazuje się, że herbata jest napojem bardziej nawilżającym, niż nam się wydawało
Powszechna mądrość może podpowiadać, że picie herbaty powoduje odwodnienie, ale nie jest to do końca prawdą, jak kiedyś sądzono. Jest to zrozumiały pomysł, ponieważ jest ich mnóstwo. Faktem jest, że herbata po prostu nie należy do takich napojów – to znaczy, jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach.
Powodem, dla którego przez długi czas uważano herbatę za napój odwadniający, było to, że często zawiera kofeinę. Kofeina jest lekiem moczopędnym, czyli substancją powodującą zwiększone oddawanie moczu i utratę płynów. Chociaż leki moczopędne są potrzebne do celów medycznych, spożywanie ich w zbyt dużych ilościach może powodować inne problemy zdrowotne spowodowane odwodnieniem.
Choć to prawda, że najwięcej (najwięcej zawiera herbata czarna, potem zielona), to jednak nadal jest to płyn. Oznacza to, że po wypiciu nadal zapewniasz nawodnienie, co przeciwdziała działaniu moczopędnemu. Jeśli więc często jesteś odwodniony, być może nie jest to wina porannej herbaty, a rozwiązanie jest prawdopodobnie tak proste, jak picie większej ilości wody.
Ile herbaty możesz wypić, zanim Cię odwodni
Aby odwodnić przeciętnego człowieka, potrzeba dużej ilości nawet najbardziej zawierającej kofeinę herbaty. Według , przeciętna filiżanka czarnej herbaty zawiera około 47 miligramów kofeiny. Ilość kofeiny potrzebna, aby wywrzeć zauważalny wpływ na codzienne nawodnienie, jest znacznie większa – dokładnie około 500 miligramów.
Jednak zawartość kofeiny w herbacie może się znacznie różnić w zależności od rodzaju herbaty i sposobu jej parzenia. Mimo to potrzeba ponad 10 filiżanek, aby zmienić codzienne nawodnienie. Jeśli nadal martwisz się o nawodnienie, zawsze możesz wybrać inny rodzaj herbaty, która zawiera mniej kofeiny, co zmniejsza ryzyko odwodnienia.
Wyjaśnia, że zielona herbata zawiera około 30 miligramów kofeiny, czyli prawie o połowę mniej niż czarna herbata. Większość herbat ziołowych nie zawiera kofeiny, co czyni je dobrą opcją dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od ciepłego napoju, ale starają się ograniczyć spożycie kofeiny.
Napoje, które faktycznie odwadniają
Kofeina w herbacie może nie być szkodliwym środkiem moczopędnym, ale nie dotyczy to wszystkich napojów. Na przykład napoje energetyczne mają znacznie wyższą zawartość kofeiny i znacznie częściej przyczyniają się do odwodnienia.
Jednak nie tylko kofeina powinna Cię zainteresować. Napoje zawierające duże ilości alkoholu i cukru również mają działanie moczopędne i mogą prowadzić do odwodnienia. Nawet napoje takie, jak mogłoby się wydawać, ze względu na wysoką zawartość cukru.
Ważne jest, aby spożywając napoje zawierające te trzy leki moczopędne, równoważyć je porównywalną ilością wody. Może również pomóc w wypiciu drinków, takich jak . Jeśli jednak chodzi o herbatę, nie ma się czym martwić, chyba że pijesz ją w nadmiernych ilościach.
