Oto, co dzieje się z Twoim organizmem, gdy zaczynasz jeść ŚLIWKI: Wystarczą 3 sztuki dziennie, a efekt zbilansujesz na złoto!

Natalia Fadeeva, lekarz, dietetyk i endokrynolog, zwraca uwagę na cenne zalety owoców dojrzewających w tym okresie.

Jak podaje portal, śliwki są doskonałym środkiem oczyszczającym jelita, żółciopędnym i moczopędnym.

Śliwki zawierają dużą ilość witamin A, C, B, PP, pierwiastków śladowych (potas, magnez, żelazo).

Antocyjany nadają śliwkom ciemnoniebieski kolor – przydatne substancje, które mają działanie przeciwutleniające, chroniąc w ten sposób organizm przed rakiem i szybkim starzeniem.

Szczególnie dużo błonnika znajduje się w skórce i pektynach – w miąższu owocu.

Śliwki są doskonałym środkiem zapobiegającym problemom jelitowym, procesom zapalnym, hemoroidom, ponieważ zawierają substancje o działaniu przeciwzapalnym.

Śliwki nie są wysokokaloryczne – 35-40 kcal na 100 gramów.

Zawiera także wiele prostych kwasów i cukrów (glukozę, fruktozę i sacharozę).

Jeśli śliwki są spożywane w dużych ilościach na raz – więcej niż 4-5 owoców – nadmiar cukru w ​​połączeniu z błonnik może powodować fermentację, gazy i częste stolce.

Śliwki, pięć korzyści zdrowotnych

1. Śliwki chronią wątrobę

Śliwki, a także sok śliwkowy, są w stanie chronić wątrobę przed niekorzystnymi skutkami, zapobiegając w ten sposób występowaniu różnych chorób.

Podczas ośmiotygodniowego badania naukowcy odkryli, że po regularnym spożywaniu śliwek i soku śliwkowego czynność wątroby znacznie się poprawiła.

Dlatego jeśli chcesz mieć mocną wątrobę, zalecamy, aby zawsze dodawać śliwki do śniadania lub sałatki owocowej.

2. Śliwki wzmacniają kości

Jedzenie śliwek będzie miało dobry wpływ nie tylko na narządy wewnętrzne, ale także na kości. Jedno z badań wykazało, że suszone śliwki (świeże, a zwłaszcza suszone) najskuteczniej zapobiegają utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.

Według innych badań śliwki są również ważnym źródłem boru, który pomaga budować mocne kości i mięśnie.

3. Śliwki pomogą zapobiegać miażdżycy

Nagromadzenie płytki nazębnej w tętnicach może powodować miażdżycę i zwężenie naczyń, co prowadzi do braku tlenu w tkankach organizmu.

Nieleczona może prowadzić do niewydolności serca, udaru mózgu lub zawału serca. Jednak śliwki pomogą zmniejszyć prawdopodobieństwo miażdżycy.

Naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, co następuje: Spożywanie śliwek i soku śliwkowego może znacznie obniżyć ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu.

4. Śliwki przeciw otyłości

Śliwki kontrolują wagę i apetyt, dzięki zapewnieniu uczucia sytości. Jedno z badań wykazało, że jedzenie suszonych śliwek jako przekąski może długoterminowo tłumić głód.

Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego w śliwkach pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Dobrą cechą rozpuszczalnego błonnika jest to, że spowalnia wchłanianie cukru do krwi. Z drugiej strony zapobiega cukrzycy typu 2.

5. Śliwki są bogate w żelazo

W wyniku braku żelaza może wystąpić anemia – stan organizmu, w którym zmniejsza się stężenie hemoglobiny we krwi. Objawy łagodnej anemii obejmują zmęczenie, drażliwość, duszność i słabą wydajność.

Śliwka wyróżnia się spośród innych owoców dużą zawartością żelaza – 2,1 mg na 100 gramów, dlatego pomoże zapobiegać niedoborom żelaza w organizmie człowieka, a tym samym łagodzić anemię.

Śliwki to cud dla kobiet po 40. roku życia

Śliwki – owoce suszone lub świeże, które możemy pozyskać i uprawiać w różnych odmianach. Obecnie w miesiącach zimowych i wiosennych możemy się nimi delektować zwłaszcza w stanie suszonym – ale nie macie pojęcia, jaka to zaleta. Jakość suszonych owoców powinna być miękki, elastyczny, niezbyt wysuszony. Przy odpowiednim suszeniu z kilograma świeżych śliwek można uzyskać około 250 gramów suszonych owoców.

Śliwki doskonale nadają się np. do przygotowania domowych słodyczy (takich jak „śliwki czekoladowe”), deserów, sałatek, mięs, warzyw, dań na ciepło, jako nadzienie do ciast i kompotów. Jednak to jeszcze nie wszystko. Siła śliwek kryje się w tym, co reprezentują dla naszego zdrowia. Szczególną uwagę powinny zwrócić kobiety przed i w trakcie menopauzy.

Świeże śliwki są świetne, ale…

Śliwki reprezentują to, co najlepsze ze śliwek w „skoncentrowanej” formie. Aby uzyskać mniej więcej tę samą ilość składników odżywczych i witamin, trzeba by zdobyć ponad pół kilograma świeżych śliwek. Może się również zdarzyć, że kiedy spróbujesz mniej dojrzałego owocu, dosłownie poczujesz mrowienie na języku i w całych ustach. Smak jest gorzki, a każdy kęs trudny do przełknięcia. To on jest odpowiedzialny za to nieprzyjemne uczucie taninaco jest nie tylko nieprzyjemne w smaku, ale może powodować podrażnienie żołądka. Można tego całkowicie uniknąć, jedząc suszone śliwki.

Co mogą zrobić z Twoim organizmem

Stężenie witamin, minerałów i błonnika w suszonych śliwkach jest takie samo znacznie wyższe niż w świeżych śliwki. Suszony produkt jest dzięki temu dużo łatwiejszy w zastosowaniu dla naszego zdrowia. Wystarczy, jeśli będziesz jeść 3-5 sztuk suszonych śliwek dziennie.

Szybciej schudniesz

Są śliwki niezwykle ważne dla wszystkich układów ludzkiego ciała. Dietetycy często zalecają je jako naturalny środek przeczyszczający, a także poprawiający przepływ żółci i wydzielanie soku żołądkowego. Są niezastąpione także jako środek wspomagający odchudzanie.

Jeśli zjesz 5 śliwek dziennie, możesz zapomnij o chorobach przewodu pokarmowego a także pomoże osobom cierpiącym na nadwagę. Oprócz przewodu pokarmowego ważne jest, aby znać zastosowanie śliwek inne układy i narządy organizmu ludzkiego.

Ogromna pomoc dla kobiet po 40. roku życia

W okresie menopauzy kobiety przechodzą kilka zmian w organizmie, a jedną z najpoważniejszych jest utrata masy kostnej, znana jako osteopenia. Badania na Florida State University wykazały to nie mleko, ani produkty mleczne, ale suszone śliwki mogą odwrócić przerzedzenie kości.

Badania przeprowadzono na kobietach miesiączkujących menopauza i wyniki mówiły wyraźnie. Kobiety, które stosowały 100 g śliwek dziennie przez pewien okres czasu Po 11 miesiącach miały one wyraźnie większą masę kostną niż osoby stosujące inne produkty. dr. Bahram Arjmandi stwierdził nawet: że wpływ suszonych śliwek na kości nie jest porównywalny z innymi rodzajami owoców i powszechnie dostępną żywnością. Jednak oprócz kości spożycie śliwek miało również swój znak przy lepszym trawieniu, utracie wagi i niższym poziomie cholesterolu – to kolejne problemy, które bardzo znacząco dotykają kobiety w okresie menopauzy.

Śliwki = zdrowe kości

Co najważniejsze, substancje, które zawierają śliwki docierają do układu odpornościowego w ciągu 30 minut i dlatego może wzmocnić ją bardziej niż jakiekolwiek sztuczne witaminy lub biostymulatory. Polifenole docierają także do tkanki kostnej i pełnią funkcję ochronną nie tylko przed zużyciem, ale także przed chorobami zapalnymi stawów i kości.

Pomagają przy zaparciach

Śliwki są łagodnym, ale bardzo skutecznym środkiem przeczyszczającym. Jeśli masz problemy z zaparciami, przed każdym posiłkiem weź 3 suszone śliwki, które namocz przez chwilę w gorącej wodzie.

Chronią serce

Polifenole, potas i inne składniki odżywcze zawarte w śliwkach wspierają zdrowie i elastyczność ścian naczyń, wzmacniają mięśnie serca, normalizują tętno. Osoby regularnie spożywające te suszone owoce znacznie zmniejszają ryzyko chorób serca.

Żegnaj obrzęku

Śliwki mają działanie moczopędne, pomagają radzić sobie z silnym obrzękiempoprawiają pracę nerek, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.

Poprawiają wzrok

Śliwki są bardzo bogate w witaminę A, co pozytywnie wpływa na wzrok. Dlatego przeznaczone są dla osób, które dużo czasu spędzają przy komputerze lub przed operacją.

Wzmocnią Twoją odporność

Śliwki = bogate źródło składników odżywczych. Osoby jedzące 3-4 suszone śliwki dziennie są mniej narażone na choroby związane z niedoborem witamin. Ponadto zapewnią, że choroby takie jak grypa i dławica piersiowa nie dotkną Cię.

Co potrafią śliwki?

• zwalczają zaparcia, dbają o zdrowie jelit,
• obniżyć poziom cholesterolu we krwi,
• rozpuścić nadmiar tkanki tłuszczowej, oczyścić organizm,
• barwnik zawarty w śliwkach jest pięciokrotnie silniejszy niż beta-karoten, pięćdziesiąt razy skuteczniejszy i witamina E oraz zawiera dziesięć razy więcej witaminy C niż cytryna,
• odbudowują komórki wątroby,
• korzystnie wpływają na zdrowie nerek,
• walczyć z biedą,
• poprawić pamięć
• spowalniają proces starzenia,
• zwalczać stany zapalne,
• profilaktyka cukrzycy,
• łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bólów menstruacyjnych,
• przyspieszają gojenie się ran.

Mówiono, że zakwitnięcie śliwy jest znakiem łaski Bożej i darem zdrowia dla całej rodziny. Ludzie cenili owoce i starannie je konserwowali przez cały rok. Bo wiedzieli, że w latach bogatych w śliwki jakoś się czują było lepiej i dolegliwości zdrowotne ich uniknęły.

Skład śliwek: witaminy i minerały

Skład witaminowy śliwek jest tak bogaty, że grzechem byłoby nie włączyć ich do swojej diety!

Ponadto w suszonych śliwkach znaleziono przydatne związki, takie jak filochinon (zawartość witaminy K 59,494 μg na 100 g produktu) i betaina (0,399 mg na 100 g).