Zorganizujemy wieczór fast foodów? Nie martw się, jeśli jesteś na diecie, zaniemówię Ci z tymi kanapkami w lekkiej wersji

Przestań się poświęcać, dzięki tym lekkim kanapkom możesz zorganizować fantastyczny wieczór fast foodowy nawet jeśli jesteś na diecie, odmówię Ci słów, spróbuj!

Wieczór fastfoodowy dla każdego! Tak, dobrze zrozumiałeś, nawet dla Ciebie, który jest na diecie, chodzi o wyrzeczenia, bo te lekkie kanapki to pyszny przepis dla tych, którzy chcą zafundować sobie wieczór typu fast food, nie rezygnując przy tym ze swojej sylwetki. Przygotowanie tych lekkich kanapek pozwoli Ci zorganizować smaczny obiad nawet jeśli jesteś na diecie, bez poczucia winy, ale z dużą dozą smaku. Składniki wybrane do tego przepisu są zdrowe i lekkie: pomidory, cebula, sałata, awokado lub ogórki, sos jogurtowy, olej i sól, koncentracja witamin i składników odżywczych, o niskiej zawartości kalorii, krótko mówiąc, idealne dla tych, którzy chcą aby utrzymać dobrą formę.

Aby urozmaicić ten przepis, możesz zastąpić hamburgera stekiem z kurczaka lub indyka lub dodać grillowane warzywa, takie jak papryka czy cukinia, dzięki czemu Twoja kanapka zawsze pozostanie smaczna i lekka. Wyjątkowość tych kanapek polega na połączeniu składników, słodki smak awokado doskonale komponuje się z kwaśnym smakiem pomidorów, a sos jogurtowy nadaje wszystkiemu świeżość i lekkość, krótko mówiąc, jest to fantastyczny to mało powiedziane.

Nie rezygnuj z wygody i dobroci kanapek typu fast food, przygotowanych w tej lekkiej wersji, możesz się nimi delektować, kiedy tylko masz na to ochotę.

W praktyce przepis ten jest odpowiedni dla wszystkich, którzy chcą odżywiać się zdrowo i lekko, nie rezygnując przy tym ze smaku i satysfakcji smacznej kanapki. Można je przygotować o każdej porze dnia na lunch, kolację, a nawet jako smaczną przekąskę na imprezę ze znajomymi. Na co w takim razie czekasz? Jeśli chcesz zachować linię, nie rezygnując ze smaku, nie możesz ich przegapić. Wypróbuj je sam!

Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 5-7 minut

Składniki na 2 osoby

2 lekkie kanapki po 80 g
1 duży pomidor
1/2 cebuli
50 g sałatki
1 awokado
2 burgery
Sól dla smaku
pieprz według potrzeby
oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia do smaku

Do sosu jogurtowego

200 g jogurtu greckiego
1/2 ogórka
1 ząbek czosnku
1 łyżka oliwy z oliwek
1/2 łyżki białego octu winnego
Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie lekkich kanapek typu fast food

Aby zrobić te kanapki, zacznij od przygotowania sosu jogurtowego. Ogórek umyć i usunąć skórkę, przeciąć go wzdłuż na pół i wyjąć serce z nasionami, miąższ zetrzeć na tarce i odłożyć na durszlak, aby odsączyć nadmiar wody. Rozgnieć ząbek czosnku i wymieszaj z jogurtem greckim. Dodaj oliwę z oliwek i ocet z białego wina i dobrze wymieszaj. Do sosu dodać startego ogórka i ponownie wymieszać, na koniec dodać sól i pieprz do smaku.

Następnie kontynuuj krojenie warzyw. Pomidora pokroić w cienkie plasterki, a cebulę w plasterki. Awokado oczyścić przecinając na pół, następnie usunąć pestkę, a miąższ pokroić w plasterki. Na koniec posiekaj ulubioną sałatkę i dopraw wszystko w misce, skrop odrobiną oliwy, dopraw solą i pieprzem.

Na patelni z powłoką nieprzywierającą smaż burgera na średnim ogniu przez około 5-7 minut z obu stron lub do momentu, aż będzie gotowy i dopraw solą i pieprzem. Przekrój kanapkę na pół i lekko ją opiekaj. Na wierzchu rozsmaruj sos jogurtowy. Dodaj sałatę, pomidory, cebulę, awokado i hamburgera oraz kilka listków świeżej bazylii do dekoracji. Zamknij kanapkę i połóż ją na stole, a zobaczysz, jaki to był sukces. Ciesz się posiłkiem.