Problemy z kręgosłupem sprawiają kłopoty wielu ludziom.
Ważne jest, aby wiedzieć, że kręgosłup nie tylko służy do podparcia tułowia i głowy, ale także reprezentuje ochrona obwodowego układu nerwowego rdzenia kręgowego.
Jeśli spędzasz długie godziny przy komputerze lub często patrzysz na telefon, prawdopodobnie cierpisz na ten problem zdrowotny.
Poznaj trzy proste triki z kanału YouTube
Oprócz tego, że ty npoprawią postawę ciała, łagodzą także bóle pleców!
Jeśli odczuwasz ból w odcinku szyjnym kręgosłupa i ramionach, jest to spowodowane uciskiem wywieranym na mięśnie odcinka szyjnego kręgosłupa w wyniku złej postawy.
Dlatego konieczne jest skorygowanie położenia głowy i „odepchnięcie” jej do tyłu.
Z powodu nieprawidłowej postawy, siedzącego trybu pracy lub innych czynników występują zmiany w kształcie kręgów w stawach międzykręgowychktóre pogarszają się wraz z wiekiem.
Z poziomu rdzenia kręgowego nerwy przykręgowe odchodzą z jednej strony, a z drugiej strony, po jednej parze na prawie każdy kręg.
Nerwy przykręgowe w szyi mogą być dotknięte spondylozą szyjną poprzez podrażnienie lub ucisk, gdy otwór kostny, przez który przechodzą przez kręgosłup, ulega zwężeniu.
Nerwy te obejmują głowę, szyję, ramiona, dłonie, palce, plecy i w pewnym stopniu narządy w jamie klatki piersiowej.
Dzięki temu zobaczysz, że objawy spondylozy szyjnej nie ograniczają się do szyi.
Powinieneś także wiedzieć, że tylko to dwa naczynia tętnicze przechodzą przez kręgosłup szyjny i penetrują czaszkę w okolicy karku unaczyniają tylną część głowy, gdzie zlokalizowane są różne ośrodki nerwowe.
To wyjaśnia dlaczego osoby cierpiące na spondylozę szyjną lub inne schorzenia kręgosłupa w okolicy szyi mogą odczuwać zawroty głowy, niewyraźne widzenie, ból oczu, migreny lub bóle głowy, a nawet dzwonienie w uszach.
Przyczyny spondylozy szyjnej:
urazy lub wypadki kręgosłupa szyjnego
otyłość
osteoporoza
operację odcinka szyjnego kręgosłupa
predyspozycje genetyczne – u osób, które w rodzinie mają tę chorobę
Główne objawy:
ból ramion i szyi
ból promieniujący do barku lub ramienia, możesz nawet odczuwać mrowienie
bóle głowy i migreny
skurcze mięśni szyi podczas obracania głowy na boki
sztywność karku
zawroty głowy
dzwonienie w uszach
Spondyloza szyjna – diagnostyka
Lekarz najpierw rozmawia z pacjentem, w celu ustalenia diagnozy.
Lekarz może poprosić pacjenta o potrząsnięcie głową lub podać rękę, aby ocenić jego siłę.
Lekarz może również poprosić o określone ruchy ramion.
Na podstawie uzyskanych informacji w przypadku podejrzenia spondylozy szyjnej lekarz poprosi o badanie.
Spondyloza szyjna: leczenie
Terapia ruchowa i gimnastyka lecznicza są bardzo pomocne, jeśli nie występuje choroba kręgosłupa bardzo trudne i nie wymaga operacji.
Zaleca się zapytać lekarza, jakich ruchów należy unikać w zależności od specyfiki odcinka szyjnego kręgosłupa.
Jeśli ból nie ustępuje, lekarz może zalecić leki takie jak:
środki przeciwbólowe
leki przeciwzapalne
paracetamol
zastrzyki sterydowe
Chirurgiczne leczenie spondylozy szyjnej zalecane jest w przypadku chęci usunięcia osteofitu, powiększenia kanałów nerwów przykręgowych lub przestrzeni przeznaczonej na szpik kostny.
W przypadku przepukliny dysku może być również wskazana operacja w celu usunięcia przepukliny dysku.
Przejdźmy jednak do wspomnianych ćwiczeń, które mogą pomóc Ci w regularnych ćwiczeniach.
1. Ćwicz
Przyłóż rękę blisko pod lewym obojczykiem.
Zastosuj delikatny nacisk i przechyl głowę w prawoaż poczujesz lekkie napięcie w szyi.
Z tej pozycji oddychaj głęboko – duży oddech, głęboki oddech.
Powinny być podczas wydechu całkowicie rozluźnić mięśnie.
Zrób to 3-4 wdechy i wydechy.
Zachowaj ostrożność podczas wdychania, ponieważ możesz odczuwać lekkie zawroty głowy.
Lepiej usiąść do tego ćwiczenia.
2. Ćwicz
Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz potrzebować tylko ściana.
Oprzyj się plecami o ścianę i oprzyj o nią głowę.
Bądź ostrożny żeby nie odchylać głowy do tyłu.
Głowa musi być oparta o ścianę, ale wzrok skierowany jest do przodu.
Broda trzymaj się jak najniżej.
Poczujesz, że się aktywują mięśnie w dolnej części szyi.
Rozciągasz siedzenia pomiędzy łopatkami a szyją.
Ćwiczenie to należy utrzymać przez ok 10-15 sekund, stopniowo zwiększaj czas do 20-30 sekund i powtórz 2-3 serie.
3. Ćwicz
W tym ćwiczeniu ponownie użyjemy ściany.
Tym razem możesz przykucnąć i oprócz dociskania do niego głowy, oprzyj na nim łokcie tak, aby dłonie tworzyły kąt 90°.
Teraz spróbuj obrócić ręce tak, aby łokcie nadal tworzyły kąt 90° i starasz się jak najbardziej oprzeć ręce o ścianę.
Pracuj nad swoim nastawieniem, a wkrótce powinieneś poczuć zmianę.
Więcej dowiesz się z załączonego filmu.
