ZIERNIK: Te 5 ziół jest lepszych niż tabletki na bezsenność i niewiele osób o tym wie!

Problemy ze snem nie są niczym specjalnym.

Bezsenność jest dziś niemal powszechną chorobą.

Zdaniem zielarza, oprócz ziół leczniczych, zmniejsza się nerwowość i usunięcie całej nowoczesnej technologii z sypialni.

Dla portalu zdradziła 5 najskuteczniejszych ziół według opinii zielarza, którymi Ty pomogą Ci szybko zasnąć i spokojnie przespać całą noc.

Zaburzenia snu to problem współczesności

Obecnie wzrasta liczba osób, które źle śpiądlatego też większą uwagę poświęca się zaburzeniom snu.

Na przykład na konferencji w Budapeszcie, która odbyła się w marcu z okazji Światowego Dnia Snu, powiedziano, że obecnie istnieje ponad dwieście rodzajów zaburzeń snu.

Na szczęście medycyna ludowa znana jest od wieków zioła, które można z powodzeniem stosować w leczeniu stresu i bezsenności.

Zioła na problemy ze snem

Odpowiednimi ziołami są przede wszystkim zioła uspokajające na różne zaburzenia snu.

Ogólnym zaleceniem jest picie herbata ze słabszego zioła rano i mocniejsza przed snem.

Trawa cytrynowa jest najłagodniejszym środkiem uspokajająco-nasennym, może być spożywany także przez przyszłe mamy.

Jego działanie jest łagodne i delikatne.

Jest tego warte wypij jedną filiżankę rano i jeśli obecnie nie masz do czynienia z poważnymi zaburzeniami snu, to wtedy druga filiżanka wieczorem.

Może również mieć dobry, delikatny efekt herbata z lawendy.

Dom kota to roślina o bardzo nieprzyjemnym zapachu i smaku, ale Herbata lecznicza z niej przygotowana jest zaskakująco pyszna.

To jest jedno z najlepszych ziół na problemy ze snem.

Tę herbatę można pić także jako lekarstwo na stresujące sytuacje życiowe.

Należy go zażyć na pół godziny przed snem i należy zachować ostrożność, aby nie stosować go jednocześnie z innymi lekami nasennymi.

Oset Mariacki jest także środkiem poprawiającym nastrój, łagodzącym stres, ale także pomagającym w spokojnym śnie.

Nawet w odpowiedniej dawce może kontrolować wahania nastroju i depresję.

Ważne jest, aby to wiedzieć po sześciu tygodniach powinna nastąpić przerwa w jego spożywaniu.

Może wpływać na działanie innych leków poprawiających nastrójdlatego zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem w sprawie ich wspólnego stosowania.

Chmielnajważniejszy surowiec piwa, ma także działanie uspokajające i hipnotyczne.

Według anegdot robotnicy często ucinali sobie drzemkę podczas zbioru, suszenia i obróbki chmielu.

Szyszki chmielowe wykorzystywane są głównie w fitoterapii do mieszanek herbacianych.

Inne sposoby na spokojny sen

Skarpety

Możesz także zastosować inne triki, aby szybciej zasnąć.

kiedy idziesz spać załóż skarpetki.

Nogi szybko się nagrzewają, a naczynia krwionośne rozszerzają się.

To do ciebie pomaga szybciej zasnąć.

Badania to wykazały osoby śpiące w skarpetkach zasypiają około 15 minut szybciej jak ci, którzy chodzą do łóżka z bosymi stopami.

Technika oddychania podczas snu

Używany metoda oddychania 4-7-8.

Zamknij oczy i dotknij czubkiem języka podniebienia.

Po tym wdech przez 4 sekundy, wstrzymaj na 7 sekund i wydech na 8 sekund.

Powtórz ten cyklz 4 razy i będziesz spać jak dziecko.

Kiwi przed snem

Zjedz 2 kiwi na godzinę przed snem.

Owoc ten zawiera serotoninę, kwas foliowy i witaminę C, dzięki czemu pomaga szybciej zasnąć i zapewnia lepszą jakość snu.

Metoda naszych babć

Nasze babcie wiedziały już, że liść laurowy to doskonałe lekarstwo, które pomaga nam lepiej i dłużej spać przez całą noc.

Roślina ta działa antystresowo, co sprzyja stanowi relaksu i odprężenia pomaga nam lepiej odpocząć.

Aby skorzystać z tej korzyści, umieść kilka liści laurowych bezpośrednio pod poduszką.

Wkrótce poczujesz korzyści płynące z tej wspaniałej rośliny.

Masz problemy z zasypianiem i budzisz się bez wyraźnej przyczyny

Zaburzenia snu są obecnie częstym powikłaniem, które dotyka niemal każdego kategorie wiekowe.

Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że problemy ze snem często wynikają z oczywistej drobnostki – temperatura pokojowa.

Lekarz Craiga Hellera, specjalista leczenia zaburzeń snu, stwierdza, że ​​podczas snu nasz mózg działa jak termostat, monitorując temperaturę ciała i temperaturę otoczenia zewnętrznego.

Jeśli temperatura otoczenia wynosi za wysoko Lub za niskomózg ma za zadanie kompensować te skrajne stany, przez co nie może w nocy odpocząć – mózg jest ciągle czuwany.

Osoby, które mają niewłaściwą temperaturę pokojową, śpią płytszymi poziomami i często w ogóle nie osiągają głębokiego snu, co jest ważne w prawdziwym życiu. regeneracja organizmu.

Najczęstszymi objawami niewłaściwej temperatury są budzenie z czuć się zmęczonym, częste przebudzenia w nocy i problemy z zasypiam mimo że czuć się zmęczonym.

Kiedy jest najlepszy czas na sen?

Wyniki różnych badań wielokrotnie doszły do ​​wniosku, że idealna temperatura w sypialni powinna mieścić się pomiędzy 16-20 stopni, choć większość ekspertów uważa, że ​​jest to najbardziej odpowiednia temperatura 18 stopni Celsjusza.

Najwyższa dopuszczalna temperatura to 22 stopnie.

Temperaturę w sypialni trzeba korygować np. w zależności od rodzaju materaca, z jakiego korzystamy – materace z pianki z pamięcią kształtu lepiej zatrzymują ciepło i ogrzewają ciało w nocy niż inne rodzaje materacy.

Należy jednak uważać także na zbyt niskie temperatury poniżej 15 stopni Celsjusza.

Mogą one prowadzić do zwężenia naczyń i wzrostu temperatury ciała, prowadząc do epizodów częstych przebudzeń.

Nie zapominaj, że temperatura w sypialni powinna być zawsze niższa od temperatury, którą preferujemy, gdy nie śpimy.

4 rośliny, które przywrócą Ci zdrowy sen

Oprócz lawendy istnieją inne rośliny, które korzystnie wpływają na zdrowy sen.

Aloes

Obecność tej rośliny w mieszkaniu jest bardzo korzystna.

Oprócz tego, że można ją stosować do łagodzenia skóry powstałej po oparzeniach słonecznych czy ukąszeniach owadów, roślina oczyszcza powietrze w mieszkaniu oraz niszczy substancje chemiczne będące źródłem alergii i problemów z oddychaniem.

Lepsza jakość i czystsze powietrze ma także duży wpływ na nasz sen, chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Jaśmin medyczny

Jego zapach jest przenikliwy i intensywny.

Stwierdzono, że zapach jaśminu poprawia jakość snuzmniejsza niepokój, a także poprawia nastrój po przebudzeniu.

Ponieważ jest to zapach bardzo przenikliwy, jest lepszy nie przesadzaj z ilością tej rośliny w mieszkaniu i raczej umieść go dalej od łóżka.

Jeśli jednak nie przepadasz za zapachem jaśminu, zdecydowanie nie umieszczaj go w swojej sypialni.

Sansewieria

Poprawia jakość powietrza w pomieszczeniach i działa podobnie jak Aloe Vera może stworzyć idealne środowisko do snu i pełnowartościowego odpoczynku.

Działa również jako filtr dla szkodliwych toksyn często pojawiających się we wnętrzach (benzen, formaldehyd…).

Wspinający się bluszcz

Dokładnie to wykazało badanie przeprowadzone przez NASA w 2010 roku bluszcz jest najskuteczniejszym wojownikiem przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi.

Eliminuje toksyny, oczyszcza powietrze i nawet stwierdzono, że tak jest jego obecność w mieszkaniu powoduje szybsze rozpoczęcie cyklu snu – czyli osoby, które je miały, łatwiej zasypiały i rzadziej zgłaszały problemy z bezsennością.

Skorzystaj z tych naturalnych środków i wreszcie dobrze się wyśpij.

Powodzenia!