NEUROLOG: Mózg nie lubi tłuszczu, tytoniu i alkoholu. Ale on lubi TO i każdy powinien o tym wiedzieć!
Czy wiesz, że Twój mózg cierpi, gdy zjesz niezdrowe śniadanie lub w ogóle nie masz na to czasu?
Cierpi także, gdy prowadzisz samochód i jednocześnie rozmawiasz przez telefon, palisz, pijesz i ciągle narażasz się na stres.
Twój mózg potrzebuje zdrowej żywności o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzięki rekomendacjom z portalu dowiesz się co szkodzi Twojemu mózgowi i jakie korzyści dla niego.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy.
„Mózg kocha czekoladę, potrzebuje wody, ale przede wszystkim kocha uśmiech„, on mówi Alexandru Vlad Ciureaktóry od ponad 50 lat pracuje jako neurochirurg.
Ten profesor i doświadczony lekarz, dyrektor szpitala ratunkowego i neurochirurg wykonał prawie 23 000 operacji mózgu!
Jego najmłodszy pacjent miał zaledwie 2 dni.
On, jak nikt inny, o tym wie mózg jest chory z powodu nas i naszych złych nawyków.
„Jeśli codziennie jesteś przyklejony do tabletu/telefonu/telewizora, nie oczekuj, że Twój mózg Ci za to podziękuje.
Teraz ludzie komunikują się głównie za pośrednictwem sieci społecznościowych i jest to niewybaczalny błąd!
Jesteśmy stworzeni do życia w grupienie w izolacji.
Pierwsze kroki do zdrowego mózgu są bardzo proste i dostępne dla każdego.
Wystarczy, jeśli rano wstajesz wcześniej niż zwykle, otwierasz okno, bierzesz głębokie oddechy, wykonujesz przynajmniej 2 krótkie podstawowe ćwiczenia i wypijasz dwie szklanki wody o temperaturze pokojowej.
Rano dobrze jest wstać jak najwcześniej, otworzyć okno i pooddychać świeżym powietrzem.
Nie zapomnij o dwóch szklankach wody, ponieważ pierwsza uruchamia pracę całego przewodu pokarmowego, druga wprawia w ruch cały organizm.
Krótko mówiąc, pomaga nam się obudzić”. – mówi neurochirurg.
Podczas snu mózg jest obudzony i ciężko pracuje, aby wspierać narządy wewnętrzne.
Ale robi też inne ważne rzeczy.
Jeśli ktoś zasypia z trudnym pytaniem w głowie i nie wie jak je rozwiązać, będzie miał odpowiedź następnego ranka.
„Następnego dnia znajdziesz rozwiązanie. Zatem mózg stworzył połączenie pomiędzy myślami, osądami i pamięcią a rano podsunie ci pomysł.
Więc zapomnij o nieprzespanych nocach, one nie pomogą, a sen pomoże!” – mówi profesor Ciurea.
Palenie ma taki sam negatywny wpływ na mózg, jak na serce.
A śniadanie należy zjeść w spokoju.
Nie jedz śniadania w pośpiechu ani w drodze.
„Śniadanie trzeba zjeść w miłej atmosferze i cieszyć się każdym kęsem. Bez zmartwień, bez hałasu, bez problemów i bez przerw na papierosa. Im bardziej się zrelaksujesz, tym więcej przyjemności odczuje Twój mózg. Rano potrzebujesz energii i mikroelementów, aby organizm mógł sprawnie wykonywać swoje funkcje przez cały dzień. To jest bardzo ważne!” podkreśla profesor.
Mózg nie lubi tłuszczu i mięsa.
Nawet neurochirurg mówi, że jeśli już jesz mięso, to nie oszczędzaj na nim – kup lepiej.
„Mózg nie potrzebuje mięsa. Ale w małych ilościach mięso wspiera organizm. Najlepsze jest mięso niskokaloryczne. Indyk i ryby to najzdrowsze rzeczy, jakie możesz dać swojemu organizmowi. Mózg nie lubi tłuszczu i nie lubi soli. Raz, dwa razy do roku po wakacjach nie zaszkodzi. Nie jest przesadą stwierdzenie, że nie można codziennie jeść tłuszczu, nie uszkadzając mózgu i innych narządów.– mówi lekarz.
A co ze słodyczami?
Nie wszystkie są zdrowe, zwłaszcza jeśli zawierają dużo cukru.
„Ciemna naturalna czekolada, gorące naturalne kakao lub wysokiej jakości miód to to, co Twój mózg lubi najbardziej” – wyjaśnia neurochirurg.
Kolacja powinna być zbilansowana.
Nie możesz całkowicie napełnić żołądka do maksimum, a wieczorem jest to podwójnie prawdziwe.
Dowiedz się, kiedy przestać jeść, aż poczujesz się pełny.
Trzymaj się czystej wody, okazjonalnie soków owocowych, nie mówiąc już o napojach gazowanych.
W mózgu występują dwa punkty maksymalnej aktywności: pomiędzy godzinami 10:00-12:00 i 16:00-18:00.
Jeśli się zmęczy, możesz podać mu kawę (ale pić ją powoli).
Lekarz mówi, że najlepszym przyjacielem mózgu jest uśmiechktóry jest dostępny dla wszystkich ludzi.
Dlatego bardzo ważne jest, aby wyjść ze smutku, monotonii i nauczyć się cieszyć małymi rzeczami.
Zapomnienie objawia się nie tylko w starszym wieku, ale także w dość młodym wieku i Aby zapobiec chorobie Alzheimera, musisz ćwiczyć swoją pamięć.
Trenuj swój mózg, komunikuj się, bądź otwarty – to wszystko jest bardzo ważne.
Spaceruj, podróżuj, ucz się nowych rzeczy, oglądaj filmy i programy telewizyjne, które są nie tylko interesujące, ale mogą Cię czegoś nauczyć i nie są tylko otępiającą stratą czasu.
Rozwiązuj krzyżówki i łamigłówki.
Ruch jest również ważny dla mózgu.
Jeśli się poruszymy, istniejemy.
Trzy ważne rzeczy: mowa, pisanie, ruch.
Wielu zapomniało, czym jest muzyka i jak się nią cieszyć, a co gorsza, nie chce tańczyć.
Udowodniono, że taniec zapobiega wczesnemu rozwojowi choroby Alzheimera.
„Dobry sen powinien trwać co najmniej sześć godzin.
Oczyszcza mózg ze śmieci.
Idź spać o 22:00, wyłącz telewizor i komputer na godzinę lub dwie przed snem.
Zamiast tego przeczytaj książkę. Przygotuje Cię do dobrego i spokojnego odpoczynku.”
