Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM podziękujesz temu pomysłowi!
Wystarczy niewielka zmiana w diecie, a uda Ci się zgubić zbędne kilogramy, poprawi się trawienie, ustabilizuje się poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także poprawi się ogólny stan zdrowia.
Wystarczy włączyć je do swojej diety i podawać jako zdrowe śniadanie, na przykład w tej postaci szybkich płatków owsianych z !
Co potrafią płatki owsiane?
– zapobiegać zaparciom,
– korzystnie wpływają na wzrok (zawierają luteinę),
-dla składników odżywczych najbogatsze ziarno,
-pobudza przemianę materii (idealny wybór na śniadanie),
– zawierają witaminy z grupy B, żelazo, wapń i fosfor,
-optymalizują pracę jelita cienkiego,
– nasycić A uwalniają energię stopniowopomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób,
-zmniejszyć ryzyko choroby układu krążenia, wzmacniają serce i naczynia krwionośne,
– tłumi wzmożoną pracę tarczycy,
– obniżyć poziom cholesterolu,
– zapobiegają cukrzycy, stabilizują poziom cukru we krwi,
– są bardzo pomocne podczas stosowania antybiotyków, szczególnie dzięki witaminom z grupy B,
-profilaktyka nowotworów przewodu pokarmowego.
Zalewamy je mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki!
Podstawą tego przepisu jest to, że wieczorem zalewamy płatki owsiane mlekiem (lub wodą), dodajemy pozostałe składniki i wstawiamy na noc do lodówki.
Ci ksPłatki Vernight są nie tylko pyszne, ale także gotowe do spożycia rano i bardzo, bardzo zdrowe.
Jeśli nie chcesz wymyślać skomplikowanych przepisów, wystarczy po prostu zalać płatki mlekiem, dodać cynamon, słodzik lub inne składniki do smaku i pozostawić w lodówce do rana.
Przedstawiamy jeszcze kilka pomysłów na wersje tego superzdrowego i prostego dania, które z pewnością pokochasz.
Nie bez powodu mówią, że śniadanie jest najważniejszy posiłek dnia.
Czy wiesz, że skład tego pokarmu może mieć wpływ na cały nasz dzień?
Zdrowe i pełne śniadanie nie tylko napełni Cię zdrową energią, ale także dostarczy organizmowi wielu niezbędnych witamin i składników odżywczych.
Dodatkowo sycą i są źródłem białka, które pomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób!
Przedstawiamy 6 świetnych przepisów na zdrowe śniadanie, które możesz przygotować niemal bez pracy.
Wystarczy, że włożysz wszystkie składniki do zamykanego pojemnika, dobrze nim wstrząśniesz i pyszne śniadanie gotowe!
Wypróbuj 6 pysznych przepisów, dzięki którym z uśmiechem poradzisz sobie z każdym dniem.
Podstawowy przepis na płatki owsiane
Potrzebujemy:
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki mleka
6 łyżek jogurtu naturalnego
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżeczka miodu
Dowolny owoc
Zamykany pojemnik
Procedura (taka sama dla wszystkich przepisów):
Wszystkie składniki oprócz owoców umieść w pojemniku, zamknij i dobrze wstrząśnij.
Następnie dodać owoce i wymieszać łyżką.
Wkładamy do lodówki i możemy spożyć rano. Owsiankę można przechowywać w lodówce przez 4 dni.
1. Płatki owsiane bananowo-kakaowe
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki jogurtu białego
5 łyżek mleka
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżka kakao
½ banana
1 łyżeczka miodu
2. Płatki owsiane jabłkowo-cynamonowe
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki mleka
6 łyżek jogurtu
1 łyżeczka nasion chia
½ łyżeczki mielonego cynamonu
1 łyżeczka miodu
4 łyżki niesłodzonego musu jabłkowego
3. Owsianka czekoladowo-wiśniowa
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki mleka
6 łyżek jogurtu
1 łyżeczka nasion chia
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka miodu
1 łyżka drobno posiekanej ciemnej czekolady
¼ szklanki pestek wiśni
4. Owsianka bananowo-orzechowa
4 łyżki płatków owsianych
5 łyżek mleka
4 łyżki jogurtu białego
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżeczka miodu
½ banana
5. Płatki owsiane malinowo-waniliowe
4 łyżki płatków owsianych
5 łyżek mleka
4 łyżki jogurtu białego
1 łyżeczka nasion chia
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 łyżka dżemu malinowego
4 łyżki posiekanych malin
6. Płatki owsiane morelowo-imbirowe
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki mleka
5 ½ łyżek białego jogurtu
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżeczka miodu
3 suszone morele, drobno posiekane
1 łyżeczka kandyzowanego imbiru
Życzymy dobrego apetytu! 🙂
