Wystarczy 3 dni, a schudniesz z talii i twarzy: Szybka dieta kapuściana – 3 kilogramy w 3 dni i znacznie szybsze spalanie!

Kapusta to superskładnik diety.

Jest nie tylko bardzo tani, ale także bardzo zdrowy i zawiera minimum kalorii.

Nie ma znaczenia, czy wybierzesz biały, czy czerwony – oba rodzaje są bardzo zdrowe, a także prawie nie mają kalorii.

Kapusta jest pełna witamin grupy B, cynk, błonnik i jednocześnie bogate źródło cennego kwasu foliowego.

Ma znaczące działanie detoksykujące, wspomaga trawienie i układ odpornościowy.

Ponadto kapusta pobudza również trawienie tłuszczu zgromadzonego w tkankach.

Ten cudowny pokarm zadba również o poduszki tłuszczowe.

Świeże i sfermentowane

Oprócz świeżej kapusty, bardzo korzystna w odchudzaniu jest również kapusta kiszona.

To bomba witaminowa neutralizująca tłuszcze.

Jeśli masz problemy z trawieniem kapusty, dodaj do niej kminek i liść laurowy, znacznie łatwiej ją strawisz, a dodatkowo pomoże Ci trawić tłuszcze.

Podstawowa tłusta zupa, która smakuje wyśmienicie!

Potrzebujemy: (na maksymalnie 4 porcje dziennie)

ćwierć małej główki białej kapusty

1 marchewka

2 łodygi selera

1 mała kalarepa

1 duża cebula

3 ząbki czosnku

2 łyżki większych płatków owsianych

1 łyżka przecieru pomidorowego

1 łyżka oleju

250 ml soku z kiszonej kapusty

900 ml bulionu warzywnego

pół łyżeczki mielonego kminku

1 liść laurowy

Przygotowanie:

Drobno posiekaj kapustę, cebulę i łodygi selera, marchewkę i kalarepę zetrzyj na grubej tarce.

Czosnek pokroić w plasterki.

Na oliwie podsmaż cebulę, dodaj czosnek i pozostałe warzywa, kminek i liść laurowy.

Dusić około 10 minut, regularnie mieszając.

Dodać nadciśnienie, wymieszać, zalać bulionem i kaszą.

Gotuj, aż kasza będzie miękka, dodaj sok z kapusty, zagotuj i odstaw.

W razie potrzeby doprawić ziołami i czarnym pieprzem – minimalną ilością soli.

3 dni na węższą talię i szczuplejszą twarz

1 dzień

Śniadanie: krakers graham, filiżanka niesmakowanego, kwasolubnego mleka

Przekąska: jedno jabłko i jedna marchewka

Obiad do kolacji: od obiadu co dwie godziny porcja kapuśniaku, łącznie maksymalnie cztery porcje

drugi dzień

Śniadanie: biały jogurt z łyżką posiekanych migdałów, 10 białych jagód winogronowych

Przekąska: 40 g twardego sera, pomidor. Obiad do obiadu: jak pierwszego dnia

3 dzień

Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z odrobiną musztardy, dwie plasterki szynki, ogórek sałatkowy

Przekąska: banan

Obiad do kolacji: jak pierwszego dnia