Ta kobieta schudła 62,5 kg bez restrykcyjnych diet i ćwiczeń: dzieli się swoim sekretem!
Niestety wiele osób chcących schudnąć często ucieka się do restrykcyjnych diet.
Zwykle wyrządzają więcej szkody niż pożytku lub powodują efekt jo-jo.
Ta kobieta miała widoczną nadwagę i udało jej się schudnąć do 62,5 kg.
Zdradziła portalowi, jak jej się to udało.
Aleksandra Studzińska przyznała, że odkąd pamięta, lubiła śmieciowe jedzenie.
Przy wzroście 152 cm ważyła 114,5 kg.
To właśnie wtedy postanowiła zmienić swoje życie.
Udało jej się schudnąć niesamowite 62,5 kg.
Najlepsze jest to, że schudła nawet bez restrykcyjnej diety.
Jak udało jej się osiągnąć tak imponujący wynik i uniknąć efektu jo-jo?
Przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych zaczęła się w głowie.
Nauczyła się metody, która opierała się przede wszystkim na regularnym jedzeniu.
Utrata masy ciała bez diety i ćwiczeń. To jest możliwe?
Ale utrata wagi nie wymagała ograniczenia diety, ćwiczeń kilka razy w tygodniu ani liczenia każdej kalorii.
Wystarczyło, że zaczęła regularnie jeść małe porcje, ale nie liczyła kalorii.
Zwraca uwagę na skład produktów, aby nie spożywać niezdrowej, przetworzonej żywności.
Aleksandra Studzińska dzisiaj waży 49 kg.
Wciąż udaje jej się utrzymać wymarzoną sylwetkę.
Dietetyk stwierdziła, że ćwiczenia i nawet głodówka nie gwarantują sukcesu i utraty wagi.
80% sukcesu to odpowiednio zbilansowana dieta.
Sport oczywiście służy zdrowiu i wszystkich do tego zachęcamy, ale jeśli ktoś chce schudnąć, to po prostu zaczyna ćwiczyć, ale ma źle zbilansowaną dietę, więc to nie działa, a organizm zaczyna walczyć.
Trzeba sobie to uświadomić każdy organizm może reagować inaczej.
Wcześniejsze nawyki żywieniowe, genetyka, a nawet to, czy próbowaliśmy wcześniej różnych diet, mogą mieć wpływ na proces odchudzania.
Dlatego tak ważne jest, aby skomponować odpowiedni i zdrowy jadłospis.
Tracić na wadze to naprawdę nie musi być kłopotliwe, jeśli znasz niezawodne metody, które działają.
Czasami wystarczy wprowadzić małe zmiany, np zastąpić obiad bardziej odpowiednią żywność.
Wypróbuj je na przykład 2 smaczne i zdrowe przepisy.
Sałatka ogórkowa
Potrzebujemy:
2 ogórki
1 łyżeczka soli
pęczek dymki
pęczek koperku
sok z 1/2 cytryny
3-4 łyżki jogurtu greckiego
2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego
Zbliżać się:
Obierz ogórek, pokroić w krążkiktóre wsypujemy do miski i solimy.
Dobrze wymieszaj ręcznie i odstaw na 10 minut.
Umyj pęczek dymki i pociąć na małe kawałki.
Dymka jest warzywem niskokalorycznym przyspiesza procesy metaboliczne.
Teraz również siekamy koperek.
Substancje zawarte w koperku pomagają w odchudzaniu i leczeniu chorób zakaźnych.
Z ogórków wyciśnij nadmiar soku dodać do cebuli i koperku.
Zalać sokiem z cytryny i wymieszać z jogurtem greckim.
Chleb podsmaż na suchej patelni na złoty kolor podawane z sałatką z ogórków.
Zupa cukiniowo-szpinakowa
Potrzebujemy:
1 cebula
Oliwa z oliwek
3 ziemniaki
5 kromek pełnoziarnistego chleba tostowego
Oliwa z oliwek
1 cukinia
młody szpinak
200 ml śmietanki kuchennej
Zbliżać się:
Cebula obieramy, drobno siekamy i podsmażamy na oliwie.
Ziemniaki umyć ze skórką i pokroić na mniejsze kawałki.
Dodaj je do cebuli, smaż przez kilka minut, a następnie zalać wodą.
Przykryj pokrywką i doprowadzić do wrzenia.
Chleb kroimy w kostkę, układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i ok skropić oliwą.
Lekko sól.
Piec w temperaturze 180°C przez około 10-15 minut.
Tymczasem ty cukinia umyć, odciąć końcówki i kroić w kostkę.
Jeśli ziemniaki w garnku są miękkie, dodaję cukinię.
I gotuj przez kolejne 5 minut.
szpinak umyć, pokroić na mniejsze kawałki, dodać do zupy i gotować jeszcze 5 minut.
Sól i mieszaj, aż będzie gładka.
Wreszcie wymieszać z kremem kuchennym.
Podawać z grzankami i posypać pestkami słonecznika.
Cebula jest bogata w witaminy z grupy B, witaminę C, PP, E, D, K.
Ponadto normalizuje równowagę soli i wody, witamin i innych substancji.
Cukinia pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu.
Jak widać, nawet przy odchudzaniu można jeść smacznie.
Wystarczy ułożyć odpowiednie menu.
Powodzenia!
