Ten naturalny przepis pomoże Ci schudnąć, jednocześnie regulując poziom cukru we krwi!
Wypróbuj ten smaczny i zdrowy przepis.
Pomoże Ci schudnąć i obniżyć poziom cukru we krwi.
Przygotowanie jest bardzo proste.
Skorzystaj z przepisu z kanału YouTube.
Potrzebujemy:
200 g soczewicy
olej roślinny
1 cebula
2 ząbki czosnku
300 g dyni
1 marchewka
1 słodki ziemniak
3 pomidory
pietruszka
1 litr wody
230 g mąki pełnoziarnistej
50 g pestek dyni
50 g nasion słonecznika
50 g nasion sezamu
50 g nasion lnu
30 g migdałów
300 ml wody
1 łyżeczka suszonych drożdży
sól, przyprawy do smaku
Zbliżać się:
Soczewicę wsypać do miski i zalać zimną wodą.
Niech stoi 20 minut.
Wlej trochę oleju roślinnego na patelnię.
Cebulę obieramy, drobno siekamy i smażyć do zeszklenia.
Obierz czosnek, otworzyć nożem i drobno posiekać.
Dodaj do cebuli.
Dynię obieramy, kroimy w kostkę i podsmażyć razem z cebulą i czosnkiem.
Teraz obieramy marchewkapokroić w krążki i dodać na patelnię.
Słodki ziemniak również obierz, posiekaj i wymieszaj z pozostałymi warzywami.
Pomidory umyć i pokroić na mniejsze kawałki.
Drobno posiekaj natkę pietruszki i wrzuć ją na patelnię razem z pomidorami.
Teraz dodajemy odsączoną soczewicę i zalewamy litrem wody.
Gotuj przez 30 minut od czasu do czasu mieszając.
Do osobnej miski wsypać mąkę pełnoziarnistą, pestki dyni i pestki słonecznika.
Posyp sezamem i siemieniem lnianym razem z migdałami do młynka do kawy i zmielić.
Zmielone nasiona wsypać do wody razem z niezmielonymi wymieszać z suszonymi drożdżami i zalać mieszanką nasion.
Wymieszać, przykryć folią spożywczą i odstawić.
Formę posmarować odrobiną oleju, posmarować przygotowaną masą i wyłożyć wygładzić powierzchnię.
Pieczemy w temperaturze 200°C przez około 45 minut.
W międzyczasie odstawiamy garnek z soczewicą i warzywami.
Wszystko wymieszać mikserem ręcznym.
Wyrabiamy upieczony chleb z nasionami, kroimy go i podajemy z naszą gęstą zupą soczewicowo-warzywną.
Cały przepis możecie zobaczyć w załączonym filmie.
Smacznego!
