Dzięki tej DIECIE OGÓRKOWEJ możesz osiągnąć fantastyczne rezultaty: Wystarczy przestrzegać diety modelowej przez cały tydzień!

Ogórki są idealnym wyborem, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w witaminy i minerały.

Ogórki zawierają ponad 90% wodydlatego doskonale nawilżają.

Te warzywa można przygotować pyszne sałatki i zdrowe koktajlektóre możesz pić jako wsparcie swojej diety.

Rozpocznij nowy rok zdrowo i polegaj na rekomendacjach z portalu.

Po wielkiej uczcie na koniec roku miło jest odciążyć żołądek.

W tym okresie wiele osób rozpoczyna nowy sezon od diety, aby szybko przybrać na wadze pozbyli się niechcianych zbędnych kilogramów.

W tym celu warto spróbować dieta jabłkowa lub ogórkowa.

Obie diety odchudzające są skuteczne, można je dzięki nim osiągnąć spektakularne rezultaty w stosunkowo krótkim czasie.

Pokażemy Ci pięciodniową dietę opartą na ogórkach.

Planując, zwróć uwagę na odpowiednie spożycie białkaale też tak powinno być niskowęglowodanowy.

Można zjeść na śniadanie 1 kromka chleba pełnoziarnistego i włącz go do swojego menu na lunch 1 sztuka gotowanych ziemniaków.

Kawa i herbata są również dozwolone, ale tylko bez cukru.

Ogórki można zjeść także w formie sałatki z mięsem na obiad lub kolację.

Sałatka w razie potrzeby przygotuj jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i czosnek skropione odrobiną oliwy z oliwekale doskonale komponuje się także z innymi warzywami.

W przygotowaniu smoothie z ogórkiem oprócz ogórka dodaj inne zielone składniki, takie jak zielone jabłka, awokado, szpinak.

Smoothie można również urozmaicić startym imbirem.

Dlaczego dieta ogórkowa jest dobra?

To smaczne, soczyste warzywo ma działanie alkalizujące, detoksykujące i pomaga pozbyć się substancji odpadowych.

Ogórek wspomaga metabolizm i jest również znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych.

Jest bogaty w składniki odżywcze i pierwiastki śladoweobniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, korzystnie wpływa na nadciśnienie.

Ogórki dzięki niskiej kaloryczności stanowią doskonały element diety, ale oprócz nich ważne jest także spożywanie pokarmy bogate w białko, takie jak jajka, kurczak, ryby i ser.

Zadbaj o odpowiednią ilość płynów, pij co najmniej 2-3 litry wody dziennie i ćwicz przynajmniej 30 minut.

Diety ogórkowej nie zaleca się stosować dłużej niż 2 tygodnie.

Jeśli poczujesz głód między posiłkami, zjedz po prostu ogórek.

Oprócz ogórków sałatkowych do swojego menu możesz dodać także ogórki kiszone.

Przykładowa dieta na 5 dni

Pierwszy dzień

Śniadanie: Jajka na twardo (2 szt.) i ogórek (1 szt.).

Przekąska: Koktajl mleczny z ogórka.

Obiad: Łosoś gotowany na parze lub grillowany (15-20 dkg) z ogórkiem (1 szt.), marchewką (1 szt.).

Olowrant: Pomarańcza lub jabłko (1 szt.).

Kolacja: Sałatka Ogórkowa Z Odtłuszczonym Jogurtem.

Drugi dzień

Śniadanie: Płatki owsiane z jagodami.

Przekąska: Jajko na twardo (1 szt.) i ogórek (1 szt.), migdały lub orzechy włoskie (15-20 g).

Obiad: Ryż brązowy (1 porcja) z gotowaną na parze lub grillowaną piersią z kurczaka (15-20 dkg) i ogórkiem (1 szt.).

Olowrant: Jabłko lub banan (1 szt.).

Kolacja: Brokuły gotowane na parze (20 dkg) z marchewką (1 szt.), pomidorem (1 szt.) i ogórkiem (1 szt.).

Dzień trzeci

Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty (1 kromka) z serem (10 dkg) i ogórkiem (1 szt.).

Przekąska: Ogórek (1 szt.) z papryką (1 szt.) i pomidorem (1 szt.).

Obiad: Kurczak gotowany na parze lub grillowany (15-20 dkg) z sałatą lodową (1 szt.), pomidorem (1 szt.) i ogórkiem (1 szt.).

Przekąski: Jabłko lub pomarańcza (1 szt.) i migdały (15-20 g).

Kolacja: Tuńczyk (250 g) i ogórek (1 szt.).

Czwartego dnia

Śniadanie: Jajko gotowane (1 szt.), ogórek (1 szt.), ser żółty (8 dkg).

Przekąska: Jogurt niskotłuszczowy (200 g) i jagody (1-2 garści).

Obiad: Ryż brązowy, brokuły gotowane na parze, marchewka, grillowana ryba i sałatka z ogórka.

Olowrant: Jabłko, pomarańcza lub banan (1 szt.).

Kolacja: Jajko gotowane (1 szt.) z sałatą (pół główki), pomidorami (1 szt.), papryką (1 szt.) i ogórkiem (1 szt.).

Piąty dzień

Śniadanie: Jogurt niskotłuszczowy z płatkami owsianymi i jagodami, migdałami lub orzechami włoskimi (15-20 g).

Przekąska: Hummus lub twarożek z ogórkiem (1 szt.).

Obiad: Kurczak gotowany na parze lub grillowany (15-20 dkg) z kuskusem (1 porcja) i sałatką jogurtowo-ogórkową.

Olowrant: Koktajl mleczny z ogórka.

Kolacja: Brokuły gotowane na parze (15-20 dkg), fasolka szparagowa (10-15 dkg), marchewka (1 szt.) i ogórek (1 szt.).

Powodzenia!