Kawa to ulubiony napój wielu osób, znany ze swoich właściwości poprawiających koncentrację i zwiększających poziom energii. Jak udowodnili naukowcy, kilka filiżanek dziennie może również pomóc w kontroli wagi.
Niezależnie od tego, czy jesteś w drodze do pracy, załatwiasz sprawy na uniwersytecie, czy spotykasz się z przyjaciółmi, trudno wyobrazić sobie dzień bez filiżanki kawy. Oprócz działania orzeźwiającego, z tym napojem wiąże się długa lista potencjalnych korzyści, co daje jeszcze więcej powodów, aby go zaparzyć.
Picie kawy może pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi. Kluczem jest liczba filiżanek
Według badań naukowców z Harvardu kawa może redukować tkankę tłuszczową o około 4%. Odkrycie było wynikiem 24-tygodniowego badania, w którym 126 dorosłych z nadwagą lub insulinoopornością wypiło cztery filiżanki zwykłej kawy lub cztery filiżanki napoju przypominającego kawę placebo.
Naukowcy odkryli, że picie czterech filiżanek kawy dziennie bez dodatku mleka i cukru „wiązało się z niewielką utratą tkanki tłuszczowej”. Mając to na uwadze, naukowcy, w zależności od wielkości ciała, zalecają picie około dwóch do pięciu filiżanek kawy dziennie (200 do 400 mg) w celu utraty wagi. Należy jednak zwracać uwagę na jej moc i nie przekraczać średniej dziennej dawki kofeiny, która według health.gazeta.co.uk wynosi 400 mg dla zdrowej osoby dorosłej.
Jaki wpływ ma kawa na odchudzanie? Dietetycy podpowiadają, dlaczego warto pić kawę
Istnieje kilka sposobów, dzięki którym włączenie kawy do dnia może pomóc w utracie wagi. – Po pierwsze, kawa zawiera kofeinę, która ma działanie termogeniczne i może przyspieszyć metabolizm, pomagając spalić więcej kalorii. – twierdzą dietetycy z The Nutrition Twins. I co więcej:
- może pomóc w zmniejszeniu BMI, masy ciała i tkanki tłuszczowej.
- ograniczyć apetyt i zmniejszyć uczucie głodu. Wypicie kawy przed posiłkiem może zmniejszyć liczbę kalorii spożywanych w kolejnym posiłku, nawet jeśli wypijesz kawę do czterech godzin przed posiłkiem.
- Zwiększa spalanie tłuszczu i może pomóc spowolnić wchłanianie węglowodanów. Dzięki zawartości kwasu chlorogenowego.
