Jeśli zależy Ci na wyglądzie ciała i wadze, na pewno starasz się utrzymać formę.
Podczas odchudzania kobiety często skupiają się nie tylko na brzuchu, ale także na udach i biodrachgdzie ma tendencję do gromadzenia się tłuszczu.
Jeżeli chcesz zmniejszyć obwód bioder i ud, spróbuj tego ćwiczenia.
Jak podaje portal, po prostu to zrób tylko 12 minut każdego dnia a na rezultaty nie trzeba będzie długo czekać!
Wyjaśnienie.
Zanim przejdziemy do rozwiązania, wróćmy do źródła problemu, aby lepiej go zrozumieć przyczyny gromadzenia się tłuszczu na udach i biodrach.
W rzeczywistości kilka czynników sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w tym obszarze:
- dieta zbyt bogata w cukier i tłuszcze
- Siedzący tryb życia
- predyspozycje morfologiczne (gruszka)
- zmiany hormonalne (ciąża, menopauza itp.)
- retencja wody
- brak aktywności fizycznej
Aby pozbyć się tłuszczu z bioder i ud, zalecamy Ci ćwicz przez 12 minut dziennie, aby wzmocnić i ukształtować mięśnie nóg.
Ćwiczenia kształtujące uda:
Weź matę i połóż się na podłodze.
Połóż się ciałem i po prawej stronie, wyprostuj nogi.
Następnie połóż dłoń na lewym biodrze i lekko oprzyj się na prawym ramieniu, które powinno być równoległe do ciała.
Podnieś lewą nogę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli ją opuść, trzymając prawą nogę nieruchomo.
To ćwiczenie zrób 6 minutzanim zmienisz strony.
Upewnij się, że wciągali żołądki i oddychali równomiernie.
Poczujesz pewną sztywność mięśni ud, tzn oznaka wzmocnienia mięśni i spalania tłuszczu.
Wykonuj to ćwiczenie codziennie, a ci to umożliwi wymodeluj nogi i zmniejsz rozmiar ud i bioder.
Jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki, musisz także zwrócić uwagę dzienne spożycie kalorii.
Dlatego powinieneś preferować pokarmy bogate w błonnikktóre zapewniają długotrwałe uczucie sytości i zapobiegają podjadaniu.
Wystarczające nawodnienie organizmu dodatkowo pomaga zapobiegać zjawisku zatrzymywania wody i gwarantuje lepsze wydalanie toksyn sprzyjających magazynowaniu tłuszczu.
Naturalny sposób na pozbycie się cellulitu
Przy pomocy naszej naturalnej końcówki możesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej i poprawić wygląd cellulitu.
Wszystko czego potrzebujesz to fusy z kawy i olej roślinny (np. olej z oliwek lub ze słodkich migdałów).
Mieszaj oba składniki, aż uzyskasz pastęa następnie nałóż go na wybrany obszar.
Mocno masaż kilka minut na lewą stronę.
Następnie miejsca masowane zawinąć w celofan na 20 minut a następnie je spłucz.
Na koniec nawilż je w zwykły sposób krem lub olej.
Kofeina ma silne działanie antycellulitowektóre pomogą Ci spalić tłuszcz i ujędrnić skórę.
Powodzenia!
