Co zrobić, gdy w nocy dostaną bolesne skurcze? Istnieje sprawdzony sposób, aby sobie pomóc!
Do częstych przyczyn, które mogą zakłócać spokojny sen należą: kurcze nóg.
Są szczególnie bolesne i mogą powodować dyskomfort podczas zasypiania lub w nocy.
Na szczęście te kilka wskazówek może Ci pomóc rozluźnij nogi przed snem.
Wypróbuj te procedury z portalu i może w końcu uda ci się dobrze wyspać.
Spokojny i głęboki odpoczynek jest podstawą dobrego zdrowia.
I nie bez powodu w tym czasie komórki się regenerują, a układ nerwowy uspokaja.
Kurcze nóg mogą pogarszać sen i powodować częste przebudzenia, wpływając tym samym na jakość snu.
Na szczęście istnieją wskazówki, jak przezwyciężyć to zjawisko i całkowity relaks fizyczny podczas zasypiania.
Jak objawiają się nocne skurcze?
Skurcze nocne charakteryzują się bólem nóg, który pojawia się w nocy i występuje zazwyczaj szczególnie w mięśniach łydekchociaż ból może pojawić się również w stopach lub palcach.
Zjawisko to wynika z mimowolnego skurczu mięśni, który niekoniecznie wiąże się z wysiłkiem fizycznym i ma również charakter spazmatyczny.
Skurcz jest bolesny i może unieruchomić mięsień na kilka sekund do kilku minut.
Wiek może również zwiększać ich częstotliwość.
Jakie czynniki wpływają na nocne skurcze?
Choć niektóre z nich mogą być niewytłumaczalne, istnieją przyczyny ich regularnego występowania.
Zbyt długie stanie lub wykonywanie długotrwałej aktywności fizycznej w pozycji stojącej może przyspieszyć ich powstawanie.
Inne czynniki wpływające na skurcze nóg
Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Niektóre leki
Żylaki
Hiperwentylacja (pogłębione i przyspieszone oddychanie)
Brak minerałów, szczególnie magnezu, wapnia czy witaminy D
Zaburzenia układu nerwowego
Noszenie niewygodnych butów
Rozciąganie kończyn
Rozciąganie to dobry nawyknawet jeśli nie ćwiczysz regularnie.
Pozwoli Ci to rozluźnić mięśnie i zapobiec nieprzyjemnym uczuciomktóre występują w nocy.
Siedząc, rozciągnij obie nogi, palcami u stóp skierowanymi do góry.
Możesz pomóc sobie rękami.
Możesz także dotykać stóp rękami, leżąc do góry nogami.
Oprócz odciążenia kończyn dolnych, ćwiczenie to odciąża także kręgosłup.
Delikatne rytuały
Aby zapobiec bólowi nóg, możesz spróbować nawyki relaksacyjne.
Dlatego też dobra, gorąca kąpiel jest idealnym naturalnym lekarstwem aby zapobiec skurczom całego ciała.
Temperatura usunie napięcie mięśni zgromadzonych w ciągu dnia.
Pomocny może być także ciepły kompres ergonomiczne obuwiedla lepszego komfortu chodzenia.
Zdrowe jedzenie
jak mówią jesteśmy tym co jemy.
Każdy pokarm, który jemy, odgrywa rolę w naszym organizmie.
Aby zwalczyć nocne skurcze, zaleca się urozmaicenie diety i preferuj magnez, minerał łagodzący napięcie mięśniowe i nerwowe.
Aktywność fizyczna
Jeśli sport może powodować skurcze, Najlepszym sposobem zapobiegania im jest regularna aktywność fizyczna.
Kiedy już przyzwyczaisz się do ruchu, Twoje mięśnie będą wystarczająco silne, aby uniknąć tych bólów.
Upewnij się także, że Ty nawadniasz się regularnie.
Wyrób sobie nawyk picia wody zaraz po przebudzeniu, bo ona przynosi wiele korzyści.
Dobra rozgrzewka
Bardzo ważna jest rozgrzewka mięśni przed ćwiczeniami.
Nigdy ponieważ nie zaniedbuj rozgrzewkistopniowo zwiększając intensywność wykonywanych ćwiczeń.
Rady Pani Janki – cud uzdrowienia, który mi pomógł (przepis domowy)
35 lat na nogachtaka jest cena za możliwość poświęcenia się swojemu hobby – praca w salonie fryzjerskim.
Prędzej czy później oczywiście daje to o sobie znać, w moim przypadku ogromne bóle nóg, żylaki i, co najgorsze, skurcze, które nie pozwalają mi spać.
Próbowałem maści chłodzących, okładów, specjalnych soli do kąpieli, ale wszystko działało tylko na kilka dni.
Kiedy byliśmy w domu starszej kobiety, babcia mi powiedziałaCi ludzie którzy mieli problemy z nogami używali zwykłych łusek cebuli, z których przygotowywali napój leczniczy. Wystarczyło go pić przez kilka dni i naprawdę mi pomogło.
Postanowiłem kiedy znów miałam skurcze.
Zadzwoniłam do babci, a ona podała mi dokładny przepis: 2-3 garści skórki cebuli (na szczęście mam domowej roboty), zalać wodą 500 ml wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia na 10 minut. Następnie wystarczy ostudzić, odcedzić i wypić wieczorem po obiedzie.
Na przykład piję je oglądając telewizję przed pójściem spać – mężczyzna pije piwo, a ja piję to :-D.
W ten sposób to powtórzyłem codziennie przez tydzień i problemy stopniowo ustępowały, aż w końcu naprawdę poczułam ulgę i w ogóle nie obudziłam się w nocy – co jest dla mnie cudem. Zwykle powtarzam taką kurację raz na dwa miesiące, albo kiedy czyszczę cebulę w domu i przypominam sobie, że dawno nie robiła zabiegu.
Zrób tę leczniczą maść ze skórek. Świetnie sprawdza się przy problemach skórnych, podrażnieniach, na oparzenia, egzemę, a także na ukąszenia owadów. Jest również doskonały do oczu kurczaka. Wystarczy wymieszać posiekane łuski cebuli ze zwykłym smalcem w stosunku 2:3 i nałożyć tę mieszankę dotknięte obszary dwa razy dziennie.
Dużo zdrowia!
