Przydatne porady

Czeska terapeutka pokazała WYJĄTKOWY sposób na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa w kilka minut: To zatrzymuje ból i czuję, że narodziłam się na nowo!

496views

Sztywny kark i obolałe ramiona to problemy dobrze znane wielu z nas.

Dobrą rzeczą jest to, że jeśli ból ten jest spowodowany stresem, złymi nawykami siedzenia lub brakiem aktywności, regularne rozciąganie może nie tylko pomóc, ale nawet przynieść trwałą ulgę.

Mogą pomóc w bólu, ale pamiętajcie, słowo klucz to regularność – to sekret trwałego sukcesu.

Znaleźliśmy kilka bardzo skutecznych ćwiczeń, które mogą pomóc w bólu szyi i ramion.

Relaks szyi

Zwiń ręcznik.

Umieść go pod szyją.

Pozwól głowie opaść na podłogę i zrelaksuj się.

Pozostań w tej pozycji około 10 minut – jeśli nie czujesz bólu, jeśli zacznie boleć, przerwij ruch.

Górna część pleców i szyja

Ćwiczenie to zapewnia głęboki relaks karku i górnej części pleców.

Zacznij od wygodnego siedzenia na krześle.

Ręce za głową.

Delikatnie pociągnij głowę w dół brodą w kierunku klatki piersiowej.

Przytrzymaj przez 30-40 sekund.

Następnie powoli wróć głowę do pozycji wyjściowej i rozluźnij ręce.

Strona szyi

Usiądź na podłodze na macie lub na krześle.

Połóż prawą rękę na czubku głowy.

Ostrożnie przeciągnij go w prawo.

Trzymaj plecy prosto, a ramiona rozluźnione.

Czeska terapeutka pokazała WYJĄTKOWY sposób na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa w kilka minut: To zatrzymuje ból i czuję, że narodziłam się na nowo!

Przytrzymaj przez chwilę 30-40 sekund.

Następnie powoli podnieś głowę z powrotem do pozycji wyjściowej.

Powtórz po drugiej stronie.

Górny mięsień czworoboczny

Ta sekcja obejmuje szyję i ramiona.

Zacznij od wyciągnięcia prawej ręki za siebie i chwycenia jej lewą ręką.

Delikatnie pociągnij rękę w stronę lewej nogi.

Przechyl lewe ucho do lewego ramienia.

Przytrzymaj przez 20 sekund i powtórz po drugiej stronie.

Uwolnienie łopatki

Ten ruch jest skierowany na bok szyi i ramion.

Zacznij od siedzenia na krześle.

I jedną ręką trzymasz oparcie krzesła.

Przechyl brodę w stronę klatki piersiowej.

Czeska terapeutka pokazała WYJĄTKOWY sposób na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa w kilka minut: To zatrzymuje ból i czuję, że narodziłam się na nowo!

Nadstaw ucho lewe ramię.

Obróć głowę o 45° w prawo, a następnie w lewo.

Możesz położyć jej drugą rękę na głowie, aby jej pomóc, ale nie naciskaj zbyt mocno, wszystkie ruchy powinny być bardzo delikatne.

Przytrzymaj po każdej stronie przez 20-30 sekund.

Następnie zmień strony.

Czeski terapeuta refleksologii zademonstruje, jak rozluźnić odcinek szyjny kręgosłupa za pomocą masażu punktów refleksyjnych

Czeska terapeutka pokazała WYJĄTKOWY sposób na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa w kilka minut: To zatrzymuje ból i czuję, że narodziłam się na nowo!

Jeśli próbowałeś już wszystkiego, a problemy z kręgosłupem szyjnym wciąż się powtarzają i powracają, być może zdecydujesz się na tę metodę.

Czeska terapeutka pokaże w nim, jak rozluźnić odcinek szyjny kręgosłupa za pomocą masażu punktów refleksyjnych.

Film instruktażowy:

Leave a Response

Ludwig Bergman
Cześć! Mam na imię Ludwig Bergman i jestem doświadczonym redaktorem z pasją do gotowania i rzemiosła kulinarnej twórczości. Na przestrzeni lat zgłębiałem różne tradycje kulinarne i przepisy, aby móc podzielić się moją wiedzą i inspiracją z Wami, naszymi drogimi czytelnikami.