Gdyby wszyscy je znali, zawałów serca byłoby znacznie mniej: 15 cudownych pokarmów, które naprawią serce i naczynia krwionośne!

Serce to jeden z najważniejszych organów, więc dziwi fakt, że tak mało o nie dbamy.

Sprawiamy mu kłopoty nie tylko codziennym stresem, ale także niewłaściwą dietą.

Tłuste, niezdrowe jedzenie i stres podnoszą poziom cholesterolu, który zatyka naczynia krwionośne tzw. płytką naczyniową.

Im więcej go w tętnicach, tym trudniej jest sercu funkcjonować prawidłowo.

Przedstawiamy 15 produktów, które skutecznie oczyszczają naczynia krwionośne i poprawiają ogólny stan zdrowia.

Udowodniono, że jeśli włączysz je do swojej diety, nie tylko poczujesz się lepiej, ale także zmniejszysz ryzyko zawału serca.

Nie zapominaj – wielu z nas nie jest w stanie zapanować nad stresem w swoim życiu, a co dopiero całkowicie go zastąpić.

Jednak to, co jemy, jest najłatwiejszym sposobem ochrony naszego serca.

Tłusta ryba

Łosoś, śledź, makrela, dorsz i inne tłuste ryby zmniejszają ryzyko arytmii, miażdżycy i tym samym chronią cały układ krwionośny.

Zawarty w nich tłuszcz jest bardzo korzystny dla serca.

Najlepiej jeść je 2-3 razy w tygodniu.

Płatki

Płatki owsiane to superfood dla serca.

Działają bezpośrednio jako likwidator złego cholesterolu.

Poprawiają trawienie i metabolizm komórkowy. Najgrubsze płatki owsiane są najzdrowsze.

Jagody

Jeżyny, maliny, truskawki, jagody i inne jagody obniżają ciśnienie krwi i oczyszczają naczynia krwionośne.

Mogą także wzmacniać naczynia krwionośne.

Ciemna czekolada (60-70% kakao)

Pomaga normalizować ciśnienie krwi oraz zwalczać stany zapalne i problemy z krzepnięciem krwi.

Orzechy

Zawierają cenne białka i błonnik, które wspomagają pracę serca.

Zawierają także witaminę E i obniżają zły cholesterol.

Należy jednak zawsze jeść je z umiarem – wystarczy garść dziennie.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Kilka łyżeczek tego oleju może obniżyć zły cholesterol i normalizować poziom cukru we krwi.

Trzeba jednak uważać na olej naprawdę wysokiej jakości, przyjmować łyżeczkę 3 razy dziennie.

Czerwone wino – wspaniałe lekarstwo, ale tylko z umiarem

Zmniejsza poziom tłuszczu w naczyniach krwionośnych, pomaga w detoksykacji i utracie wagi.

Ilość, jaką możesz spożyć, jest różna.

Mówią maksymalnie 2 dcl dziennie, ale to też zależy od budowy ciała.

Zielona herbata

Jedna filiżanka dziennie może spowolnić, a w dłuższej perspektywie nawet zatrzymać gromadzenie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych.

Zielona herbata pobudza metabolizm i pomaga w utracie wagi.

Brokuły i szpinak

Roślinne „asy kier”.

Zawierają ogromną ilość witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wpływają na pracę mięśnia sercowego i normalizują wysokie ciśnienie krwi.

Są również bardzo bogate w błonnik.

Awokado

Obniża poziom złego cholesterolu we krwi i pomaga oczyścić tętnice.

Jest również bardzo bogaty w korzystne tłuszcze.

Granat

Zawiera przeciwutleniacze, które obniżają ciśnienie krwi, normalizują krążenie krwi i zwiększają poziom hemoglobiny we krwi.

Cynamon

Zwalcza całe spektrum chorób serca, a zwłaszcza miażdżycę.

Poprawia metabolizm i jest niezwykle pomocny w odchudzaniu.

Arbuz

Odgrywa ważną rolę w zdrowiu naczyń, czyli zdrowiu naczyń krwionośnych i tętnic.

Stabilizuje poziom cholesterolu i jest pełen przeciwutleniaczy.

Czosnek

Otwiera naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie krwi i stanowi ważną profilaktykę chorób naczyniowych.

Zmywa z nich płytkę naczyniową i zapobiega jej osadzaniu.

Jabłka i gruszki

Skarb z naszych ogrodów. Są bogate w błonnik i poprawiają pracę serca.

Normalizują także ciśnienie krwi i choć mają bardzo podobne właściwości do granatu, to są nieporównywalnie tańsze i bardziej dostępne.

Specjalny napój na zdrowe naczynia krwionośne

Potrzebujemy:

Sok imbirowy – 250 ml

Zmiażdżony czosnek – 250 ml

Ocet jabłkowy – 250 ml

5 łyżek miodu

Zbliżać się:

Wymieszaj wszystkie składniki – oprócz miodu – i gotuj na średnim ogniu przez 30 minut.

Nie zapomnij wymieszać. Następnie zdejmij z ognia i pozostaw do całkowitego ostygnięcia.

Dodać miód i wlać do czystej butelki,

Napój ten można przechowywać w lodówce przez 1-2 miesiące.

Codziennie rano bierzemy 1 łyżkę tego napoju na pusty żołądek.

Co on może zrobić?

Obniża wysokie ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, chroni serce i wypłukuje toksyny z krwiobiegu.