Wiele badań wykazało, że ludzie myją zęby średnio od 30 do 45 sekund. Większość z nich czuje, że robi wystarczająco dużo dla swoich zębów, wykonując tę błyskawiczną czynność rano i wieczorem. Jednak rzeczywistość jest trochę inna. Myjąc zęby tak krótko, przygotowujesz się na problemy, które mogą skutkować szybszą próchnicą, a w dłuższej perspektywie zapaleniem przyzębia, z którym bardzo trudno walczyć.
Lepiej długo niż za mało
Większość dentystów i specjalistów dentystycznych zaleca szczotkowanie zębów przez co najmniej dwie minuty na raz. Są jednak tacy, którzy twierdzą, że nawet dwie minuty to za mało i zalecają przynajmniej trzy minuty. Może się to nie wydawać, ale to całkiem sporo i większość osób, zwłaszcza młodszych, nie jest w stanie tego znieść. Badania wykazały jednak, że osoby myjące zęby przez 45 sekund usuwają o 26% mniej płytki nazębnej niż osoby myjące zęby przez dwie minuty.
To, jak długo myjesz zęby, jest oczywiście ważne, ale zdecydowanie ważniejszy jest sposób szczotkowania. Eksperci zalecają krótsze ruchy, które poruszają się tam i z powrotem w stosunku do każdego zęba i dziąsła. Ważne jest również, czy czyścisz powierzchnię każdego zęba. Po zakończeniu pracy nad zębami należy również oczyścić język i wnętrze policzków.
Klasyczny czy elektryczny, twardy czy miękki?
Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych jest często niedoceniane. Jest to tak samo ważne, jak czyszczenie samych zębów. Jeśli nie zwrócisz na to uwagi, nie zachowasz pełnej higieny jamy ustnej, co będzie objawiać się wzmożonym powstawaniem płytki nazębnej, kamienia nazębnego, a później chorobami przyzębia.
Jeśli wykonasz wszystkie powyższe, problem może dotyczyć samej szczoteczki do zębów. Ludzie często myślą, że twardsze szczoteczki są lepsze, ponieważ skuteczniej czyszczą zęby. Jest jednak odwrotnie – zawsze wybieraj bardziej miękką szczoteczkę do zębów, ponieważ twarda może uszkodzić szkliwo i zwiększyć wrażliwość zębów. Z kolei elektryczna szczoteczka do zębów nie ma większych zalet, może poza tym, że można na niej ustawić timer, który poinformuje Cię, kiedy przestać.
Nie martw się, że myjesz zęby zbyt długo. Dłuższe czasy w ogóle nie mają znaczenia. Jedynym problemem może być zwiększony nacisk, jaki wywierasz na zęby za pośrednictwem szczoteczki do zębów.
