Kiedy zaczniesz wkładać to pod poduszkę, nie będziesz wiedział, czym jest bezsenność: zaśniesz różowy!

Istnieje wiele trików, które Ci na to pozwolą walczyć z bezsennością.

Sprawdzoną metodą na usypianie jest użycie pewnego przyjemnego zapachu.

W tym artykule dowiesz się co warto umieścić pod poduszką spać jak dziecko.

Ta metoda jest również zalecana przez portal

Zdrowy sen jest niezbędny.

Dzięki niemu lepiej się regenerujemy, czujemy się lepiej i w ten sposób unikniemy wielu problemów zdrowotnych.

Niestety, coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem.

Badania to pokazują bezsenność może dotknąć nawet połowę z nas!

Nic dziwnego, że każdy chce wiedzieć, jak to zrobić jak najszybciej zasnąć.

W końcu nie ma nic bardziej irytującego niż wpatrywanie się w sufit z otwartymi oczami aż do rana.

Być może uszczęśliwimy Cię tą wiadomością, ponieważ nie musisz od razu brać leków.

Oto jeden ze sprawdzonych naturalnych patentów, które naprawdę pomagają.

Skorzystaj z kojących właściwości ziół

Zapach lawendy uspokaja zmysły i pomaga szybciej zasnąć.

Dzięki tej wiedzy możesz pozbyć się problemów z bezsennością.

Kup to mydło lawendowe i umieść go pod poduszką tak, aby znajdował się jak najbliżej głowy.

Im mocniej poczujesz jego zapach, tym skuteczniejszy będzie.

Kiedy po pójściu spać zaczniesz wdychać kojący zapach, szybko zamykasz oczy i zapadasz w zdrowy i spokojny sen.

Jak jeszcze wykorzystać zapach lawendy, aby szybciej zasnąć?

Nie podoba Ci się pomysł włożenia mydła pod poduszkę?

Po tym zapach lawendy możesz wykorzystać także w inny sposób.

Zrób to własny spray na spokojny sen.

Do atomizera wlej 2 łyżki alkoholu do nacierania i dodaj 10-15 kropli olejku lawendowego.

Na koniec dodaj 2 szklanki wody destylowanej.

Dokładnie wymieszaj składniki i preparat spryskaj poduszkę lub całe prześcieradło.

Czynność tę należy powtarzać za każdym razem, gdy zapach słabnie zapomnisz, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność.

Inne sposoby na spokojny sen

Skarpety

Możesz także zastosować inne triki, aby szybciej zasnąć.

kiedy idziesz spać załóż skarpetki.

Nogi szybko się nagrzewają, a naczynia krwionośne rozszerzają się.

To do ciebie pomaga szybciej zasnąć.

Badania to wykazały osoby śpiące w skarpetkach zasypiają około 15 minut szybciej jak ci, którzy chodzą do łóżka z bosymi stopami.

Technika oddychania podczas snu

Używany metoda oddychania 4-7-8.

Zamknij oczy i dotknij czubkiem języka podniebienia.

Po tym wdech przez 4 sekundy, wstrzymaj na 7 sekund i wydech na 8 sekund.

Powtórz ten cyklz 4 razy i będziesz spać jak dziecko.

Kiwi przed snem

Zjedz 2 kiwi na godzinę przed snem.

Owoc ten zawiera serotoninę, kwas foliowy i witaminę C, dzięki czemu pomaga szybciej zasnąć i zapewnia lepszą jakość snu.

Metoda naszych babć

Nasze babcie wiedziały już, że liść laurowy to doskonałe lekarstwo, które pomaga nam lepiej i dłużej spać przez całą noc.

Roślina ta działa antystresowo, co sprzyja stanowi relaksu i odprężenia pomaga nam lepiej odpocząć.

Aby skorzystać z tej korzyści, umieść kilka liści laurowych bezpośrednio pod poduszką.

Wkrótce poczujesz korzyści płynące z tej wspaniałej rośliny.

Masz problemy z zasypianiem i budzisz się bez wyraźnej przyczyny

Zaburzenia snu są obecnie częstym powikłaniem, które dotyka niemal każdego kategorie wiekowe.

Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że problemy ze snem często wynikają z oczywistej drobnostki – temperatura pokojowa.

Lekarz Craiga Hellera, specjalista leczenia zaburzeń snu, stwierdza, że ​​podczas snu nasz mózg działa jak termostat, monitorując temperaturę ciała i temperaturę otoczenia zewnętrznego.

Jeśli temperatura otoczenia wynosi za wysoko Lub za niskomózg ma za zadanie kompensować te skrajne stany, przez co nie może w nocy odpocząć – mózg jest ciągle czuwany.

Osoby, które mają niewłaściwą temperaturę pokojową, śpią płytszymi poziomami i często w ogóle nie osiągają głębokiego snu, co jest ważne w prawdziwym życiu. regeneracja organizmu.

Najczęstszymi objawami niewłaściwej temperatury są budzenie z czuć się zmęczonym, częste przebudzenia w nocy i problemy z zasypiam mimo że czuć się zmęczonym.

Kiedy jest najlepszy czas na sen?

Wyniki różnych badań wielokrotnie doszły do ​​wniosku, że idealna temperatura w sypialni powinna mieścić się pomiędzy 16-20 stopni, choć większość ekspertów uważa, że ​​jest to najbardziej odpowiednia temperatura 18 stopni Celsjusza.

Najwyższa dopuszczalna temperatura to 22 stopnie.

Temperaturę w sypialni trzeba korygować np. w zależności od rodzaju materaca, z jakiego korzystamy – materace z pianki z pamięcią kształtu lepiej zatrzymują ciepło i ogrzewają ciało w nocy niż inne rodzaje materacy.

Należy jednak uważać także na zbyt niskie temperatury poniżej 15 stopni Celsjusza.

Mogą one prowadzić do zwężenia naczyń i wzrostu temperatury ciała, prowadząc do epizodów częstych przebudzeń.

Nie zapominaj, że temperatura w sypialni powinna być zawsze niższa od temperatury, którą preferujemy, gdy nie śpimy.

4 rośliny, które przywrócą Ci zdrowy sen

Oprócz lawendy istnieją inne rośliny, które korzystnie wpływają na zdrowy sen.

Aloes

Obecność tej rośliny w mieszkaniu jest bardzo korzystna.

Oprócz tego, że można ją stosować do łagodzenia skóry powstałej po oparzeniach słonecznych czy ukąszeniach owadów, roślina oczyszcza powietrze w mieszkaniu oraz niszczy substancje chemiczne będące źródłem alergii i problemów z oddychaniem.

Lepsza jakość i czystsze powietrze ma także duży wpływ na nasz sen, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Jaśmin medyczny

Jego zapach jest przenikliwy i intensywny.

Stwierdzono, że zapach jaśminu poprawia jakość snuzmniejsza niepokój, a także poprawia nastrój po przebudzeniu.

Ponieważ jest to zapach bardzo przenikliwy, jest lepszy nie przesadzaj z ilością tej rośliny w mieszkaniu i raczej umieść go dalej od łóżka.

Jeśli jednak nie przepadasz za zapachem jaśminu, zdecydowanie nie umieszczaj go w swojej sypialni.

Sansewieria

Poprawia jakość powietrza w pomieszczeniach i działa podobnie jak Aloe Vera może stworzyć idealne środowisko do snu i pełnowartościowego odpoczynku.

Działa również jako filtr dla szkodliwych toksyn często pojawiających się we wnętrzach (benzen, formaldehyd…).

Wspinający się bluszcz

Dokładnie to wykazało badanie przeprowadzone przez NASA w 2010 roku bluszcz jest najskuteczniejszym wojownikiem przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi.

Eliminuje toksyny, oczyszcza powietrze i nawet stwierdzono, że tak jest jego obecność w mieszkaniu powoduje szybsze rozpoczęcie cyklu snu – czyli osoby, które je miały, łatwiej zasypiały i rzadziej zgłaszały problemy z bezsennością.

Skorzystaj z tych naturalnych środków i wreszcie dobrze się wyśpij.

Powodzenia!