Nie czuję głodu, a wciąż TRATUJĘ: 5 przepisów na sałatki FIT od dietetyka, które rozgrzeją metabolizm na MAKSYMALNIE!
Przygotuj w domu pyszne sałatki według naszych prostych przepisów.
Sałatki są niesamowicie smaczne i można je zjeść zawsze i wszędzie.
Proste przepisy z kanału YouTube na sałatki, które maksymalnie rozgrzeją metabolizm.
Potrzebujemy:
200 g ogórków
200 g pomidorów
2 jajka
160 g tuńczyka z puszki we własnym soku
Na sos:
2 łyżki oleju roślinnego
1 łyżka octu jabłkowego lub soku z cytryny
sól
zmielony czarny pieprz
Zbliżać się:
Do miski dodać pokrojone ogórkipomidory i jajka na twardo.
Następnie dodaj tuńczyka z puszki.
Do małej miski dodaj sól, ocet i olej.
Mieszaj przez 1-2 minuty, aż sól się rozpuści.
Dopraw sałatkę czarnym pieprzem.
Polać równomiernie przygotowanym sosem.
Potrzebujemy:
250 g pomidorów
250 g ogórków
2 słodkie papryki
1/2 szklanki bulguru
1/2 cebuli
masło
1 szklanka wody
pietruszka
koperek
sok z 1/2 cytryny
3-4 łyżki oliwy z oliwek
sól
zmielony czarny pieprz
Zbliżać się:
Kaszę bulgur dobrze opłucz w misce z wodą.
Na patelni roztapiamy masło, dodajemy bulgur.
Smaż go przez 2-3 minuty na średnim ogniu.
Wlać wrzącą wodę na patelnię, wymieszać, przykryć pokrywką i gotować na małym ogniu około 15 minut.
Do czystej miski dodać ostudzony bulgur, pokrojoną w kostkę paprykę, ogórek, pomidor i cebulę.
Następnie dodać posiekaną natkę pietruszki, koperek, sól i czarny pieprz.
Na koniec skrop sałatkę sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i dokładnie wymieszać.
Potrzebujemy:
200 g rzodkiewki
4 jajka
2 ogórki
150 g szczypiorku
1 pęczek pietruszki
1 pęczek koperku
2 łyżki jogurtu sałatkowego lub kwaśnej śmietany
sól
zmielony czarny pieprz
Zbliżać się:
Na początku Rzodkiewkę pokroić w kostkęogórek i jajko na twardo.
Następnie posiekaj koperek, natkę pietruszki i cebulę.
Wszystkie składniki umieścić w misce.
Na koniec dodać sól, czarny pieprz, śmietanę i wymieszaj wszystko razem.
Potrzebujemy:
300 g piersi z kurczaka
1 puszka fasoli konserwowej
2 pomidory
2 ogórki
2-3 łyżki jogurtu lub kwaśnej śmietany
1 pęczek dymki
1 pęczek pietruszki
sól
Zbliżać się:
Ogórka i pieczoną pierś z kurczaka pokroić w kostkę.
Usuń miąższ z pomidorów i drobno je posiekaj.
Następnie posiekaj cebulę i pietruszkę.
Wszystkie składniki włóż do miski, dodaj fasolę, sól, jogurt i wszystko dokładnie wymieszaj.
Potrzebujemy:
300 g pomidorków koktajlowych
15 jaj przepiórczych
1 opakowanie czarnych oliwek (300 ml)
100 g mini mozzarelli
1/2 łyżeczki sezamu
Do dressingu:
3 łyżki oleju roślinnego
2 łyżki soku z cytryny
1 łyżeczka musztardy Dijon
1 łyżeczka miodu
1 łyżka mieszanki ziół włoskich
1/2 łyżeczki soli
zmielony czarny pieprz
Zbliżać się:
Umieścić na talerzu posiekane pomidory, gotowane jajka przepiórcze i oliwki.
Następnie dodaj mozzarellę i pietruszkę.
Do małej miski dodaj sól, czarny pieprz, zioła, olej i musztardę.
Następnie dodaj miód, sok z cytryny i mieszaj, aż sól się rozpuści.
Przygotowanym sosem równomiernie polej sałatkę, posyp sezamem i podawaj.
Smacznego!
