Główne dania

Nie czuję głodu, a wciąż TRATUJĘ: 5 przepisów na sałatki FIT od dietetyka, które rozgrzeją metabolizm na MAKSYMALNIE!

72views

Przygotuj w domu pyszne sałatki według naszych prostych przepisów.

Sałatki są niesamowicie smaczne i można je zjeść zawsze i wszędzie.

Proste przepisy z kanału YouTube na sałatki, które maksymalnie rozgrzeją metabolizm.

Potrzebujemy:

200 g ogórków

200 g pomidorów

2 jajka

160 g tuńczyka z puszki we własnym soku

Na sos:

2 łyżki oleju roślinnego

1 łyżka octu jabłkowego lub soku z cytryny

sól

zmielony czarny pieprz

Zbliżać się:

Do miski dodać pokrojone ogórkipomidory i jajka na twardo.

Następnie dodaj tuńczyka z puszki.

Do małej miski dodaj sól, ocet i olej.

Mieszaj przez 1-2 minuty, aż sól się rozpuści.

Dopraw sałatkę czarnym pieprzem.

Polać równomiernie przygotowanym sosem.

Potrzebujemy:

250 g pomidorów

250 g ogórków

2 słodkie papryki

1/2 szklanki bulguru

1/2 cebuli

masło

1 szklanka wody

pietruszka

koperek

sok z 1/2 cytryny

3-4 łyżki oliwy z oliwek

sól

zmielony czarny pieprz

Zbliżać się:

Kaszę bulgur dobrze opłucz w misce z wodą.

Na patelni roztapiamy masło, dodajemy bulgur.

Smaż go przez 2-3 minuty na średnim ogniu.

Wlać wrzącą wodę na patelnię, wymieszać, przykryć pokrywką i gotować na małym ogniu około 15 minut.

Do czystej miski dodać ostudzony bulgur, pokrojoną w kostkę paprykę, ogórek, pomidor i cebulę.

Następnie dodać posiekaną natkę pietruszki, koperek, sól i czarny pieprz.

Na koniec skrop sałatkę sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i dokładnie wymieszać.

Potrzebujemy:

200 g rzodkiewki

4 jajka

2 ogórki

150 g szczypiorku

1 pęczek pietruszki

1 pęczek koperku

2 łyżki jogurtu sałatkowego lub kwaśnej śmietany

sól

zmielony czarny pieprz

Zbliżać się:

Na początku Rzodkiewkę pokroić w kostkęogórek i jajko na twardo.

Następnie posiekaj koperek, natkę pietruszki i cebulę.

Wszystkie składniki umieścić w misce.

Na koniec dodać sól, czarny pieprz, śmietanę i wymieszaj wszystko razem.

Potrzebujemy:

300 g piersi z kurczaka

1 puszka fasoli konserwowej

2 pomidory

2 ogórki

2-3 łyżki jogurtu lub kwaśnej śmietany

1 pęczek dymki

1 pęczek pietruszki

sól

Zbliżać się:

Ogórka i pieczoną pierś z kurczaka pokroić w kostkę.

Usuń miąższ z pomidorów i drobno je posiekaj.

Następnie posiekaj cebulę i pietruszkę.

Wszystkie składniki włóż do miski, dodaj fasolę, sól, jogurt i wszystko dokładnie wymieszaj.

Potrzebujemy:

300 g pomidorków koktajlowych

15 jaj przepiórczych

1 opakowanie czarnych oliwek (300 ml)

100 g mini mozzarelli

1/2 łyżeczki sezamu

Do dressingu:

3 łyżki oleju roślinnego

2 łyżki soku z cytryny

1 łyżeczka musztardy Dijon

1 łyżeczka miodu

1 łyżka mieszanki ziół włoskich

1/2 łyżeczki soli

zmielony czarny pieprz

Zbliżać się:

Umieścić na talerzu posiekane pomidory, gotowane jajka przepiórcze i oliwki.

Następnie dodaj mozzarellę i pietruszkę.

Do małej miski dodaj sól, czarny pieprz, zioła, olej i musztardę.

Następnie dodaj miód, sok z cytryny i mieszaj, aż sól się rozpuści.

Przygotowanym sosem równomiernie polej sałatkę, posyp sezamem i podawaj.

Smacznego!

Leave a Response

Ludwig Bergman
Cześć! Mam na imię Ludwig Bergman i jestem doświadczonym redaktorem z pasją do gotowania i rzemiosła kulinarnej twórczości. Na przestrzeni lat zgłębiałem różne tradycje kulinarne i przepisy, aby móc podzielić się moją wiedzą i inspiracją z Wami, naszymi drogimi czytelnikami.