Niewiele osób wie: co się stanie, jeśli będziesz jeść 7 orzechów włoskich każdego dnia?

To nie przypadek, że orzechy nazywane są „pokarmem dla mózgu” i z pewnością nie jest to nowość są niezwykle zdrowe.

Oprócz tego, że smakują wyśmienicie, są pełne ważnych witamin i minerałów niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Przynoszą wiele korzyści nie tylko w obszarze zdrowia mózgu, ale także cały układ nerwowy.

Portal ujawnił, dlaczego warto jeść codziennie 7 orzechów włoskich.

Dlaczego orzechy włoskie są najzdrowsze?

Na tle innych gatunków wyróżniają się przede wszystkim podwójna dawka antyoksydantów!

Odpowiadają za zatrzymanie niszczycielskiego procesu wolnych rodników.

Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej odporny na choroby i zmniejsza się ryzyko problemów z układem krążenia, cukrzycą czy zwyrodnieniem plamki żółtej.

Dodatkowo przyczyniają się do opóźnienia procesów starzenia.

Duża ilość przeciwutleniaczy ma jeszcze jedną bardzo ważną zaletę – ma właściwości przeciwnowotworowe!

Przeciwutleniacze działają najlepiej w połączeniu z odpowiednimi witaminami.

Znajdziemy go w orzechach włoskich duża ilość witaminy E, który występuje w rzadkiej formie γ-tokoferolu.

Dzięki tej formie witamina ta ma szczególne właściwości pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia.

Osoby, które nie lubią ryb, powinny wybrać te orzechy, ponieważ zawierają te same kwasy tłuszczowe co ryby.

Są niezbędne do działania przeciwzakrzepowego i przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu.

Tylko trzy orzechy dziennie wystarczy, aby pokryć zalecaną dzienną dawkę kwasów tłuszczowych omega-3!

Zawierają także mało znaną substancję L-argininę, która odpowiada za rozszerzanie naczyń wieńcowych.

Co jeszcze zawierają orzechy włoskie?

Ich skład jest bardzo bogaty, znajdziemy w nich witaminę A, B12, C, D, E, K, niacynę, ryboflawinę, tiaminę, kwas foliowy, kwas pantotenowy, ale także minerały:

• wapń
• selen
• magnez
• żelazo
• fosfor
• sód
• cynk
• mangan

Oprócz tego zawierają także błonnik!

Wpływ orzechów włoskich na nasz organizm

Odpowiadają głównie za nasze zdrowie.

Korzyści z ich codziennego spożycia są jednak znacznie szersze.

Działanie przeciwnowotworowe

Orzechy włoskie zawierają kwas elagowy, który w naturalny sposób zwiększa odporność organizmu.

Ma jeszcze jedną charakterystyczną cechę, mianowicie neutralizuje substancje, które mogą być potencjalnie rakotwórcze.

Korzystnie wpływają na zdrowie mózgu

Od wieków wiadomo, że orzechy włoskie korzystnie wpływają na pracę mózgu.

Cecha ta wynika z dużej ilości fosforu, który świetnie wpływa na koncentrację i ułatwia zapamiętywanie.

Orzechy włoskie korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry

Zawierają substancje często dodawane do popularnych kremów przeciwzmarszczkowych, czyli cynk (ujędrnia skórę), witaminy A, E i koenzym Q10 (zwalcza wolne rodniki, dodaje energii, stymuluje proces odnowy naskórka).

Regularne spożywanie orzechów może przyczynić się do niewielkiej zmiany koloru skóry.

Zawierają barwnik zwany juglonem, który nadaje skórze złocisty kolor.

Ponadto orzechy włoskie pomagają w:

• leczenie hemoroidów
• redukcja nadpobudliwości
• pomaga przy niestrawności i innych problemach żołądkowych
• poprawić jakość włosów

Poprawiają funkcje poznawcze

Jądra orzechów włoskich i orzechy nerkowca są bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze, białko, cynk i żelazo.

Żelazo pomaga zaopatrywać komórki w całym organizmie w tlenzapobiegając w ten sposób anemii.

Cynk dba z kolei o zdrowie układu odpornościowego i wzroku.

Uwolnią Cię od stresu

Orzechy włoskie zawierają witaminy z grupy B, które zwalczają objawy stresu oraz zwiększają pamięć i uwagę.

Witamina B6, powszechnie występująca w niektórych orzechach, jest częścią związku serotoniny, znanego również jako „hormon szczęścia”. jest przydatny w profilaktyce i walce z chorobami neurologicznymi.

Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i łagodzi drażliwość i pośrednio stres.

Pomagają w depresji

Nazywana „chorobą XXI wieku” depresja jest chorobą psychiczną, która obejmuje takie objawy, jak smutek, apatia, bezsenność i ataki paniki.

Depresja to choroba, którą trudno wyleczyć.

Raczej trzeba to kontrolować i wydaje się, że tak orzechy odgrywają pod tym względem dość ważną rolę.

Większość osób cierpiących na depresję ma niski poziom Omega-3 w organizmie i orzechy zawierają znaczną ilość tych kwasów tłuszczowych, substancji zapewniających prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego mózgu, składających się w 60% z tłuszczu.

Chociaż orzechy nie leczą depresji, regularne spożywanie łagodzi depresję i wprowadza stan spokoju i relaksu.

Zwalczają bezsenność i zapewniają spokojny sen

Orzechy włoskie zawierają największą ilość melatoninysilny antyoksydant, którego przyjmowanie nie ma negatywnego wpływu na organizm.

Melatonina to naturalny hormon wytwarzany przez organizm ludzki zapewnia dobry sen.

W okresach stresu lub okresach nagłych zmian pogody, gdy nasz układ odpornościowy jest osłabiony, poziom melatoniny spada, co powoduje bezsenność i inne zaburzenia snu.

Orzechy włoskie zwalczają bezsenność dzięki wysokiej zawartości melatoniny i polecane są osobom mającym problemy ze snem.

Ile orzechów włoskich należy jeść dziennie?

Wiemy już, że jeśli chcemy uzupełnić kwasy omega-3, wystarczą tylko 3 orzechy dziennie, ale ile orzechów musimy zjeść, aby dostarczyć pozostałych witamin i minerałów?

Orzechy włoskie są bogate w kalorie, dlatego nie należy ich spożywać w nadmiarze, ponieważ mogą powodować przyrost masy ciała.

Idealna porcja to 7 orzechów dziennie.

Dużo zdrowia!