Szukasz szybkich i zdrowych przepisów, które nie zajmują dużo czasu? Oto trzy fantastyczne przepisy, które możesz przygotować w mniej niż 20 minut – idealne dla zapracowanych osób!
Szybkie i zdrowe przepisy na każdy dzień
W dzisiejszych zabieganych czasach niewiele osób znajduje czas na przygotowywanie skomplikowanych posiłków. Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Oferujemy trzy przepisy, które są nie tylko zdrowe, ale także szybkie i łatwe w przygotowaniu. A co najważniejsze, każdy z nich możesz wykonać w 15 minut!
Filety z sandacza z warzywami
Zacznij od umycia filetów z sandacza i skropienia ich sokiem z cytryny, aby uzyskać lekką cytrusową nutę. Doprawić solą i pieprzem. Cukierki można przygotować na patelni lub w piekarniku na papierze do pieczenia, aby uzyskać zdrowszą odmianę. W międzyczasie na drugiej patelni na oliwie podsmaż cebulę, czosnek, paprykę i cukinię. Dodaj trochę ziół, takich jak bazylia lub rozmaryn, aby uzyskać bardziej intensywny smak. Gdy warzywa będą miękkie, podawaj z rybą.
Sałatka z kuskusu z jajkiem i tuńczykiem
Ugotuj kuskus zgodnie z instrukcją. Jajko ugotowane na twardo ostudzić, obrać i pokroić. Dodaj do miski z tuńczykiem, kuskusem, świeżą papryką i czarnymi oliwkami. Dodać natkę pietruszki i lekko skropić oliwą. Sól, pieprz i odstaw na chwilę. Ta świeża sałatka świetnie sprawdzi się jako danie główne lub dodatek.
Spaghetti aglio e olio
Ugotuj spaghetti al dente. Na patelni na oliwie podsmaż czosnek na złoty kolor, dodaj płatki chilli dla podgrzania i wymieszaj z ugotowanym spaghetti. Posyp na wierzch świeżą pietruszką i twarożkiem, aby uzyskać bogatsze doznania.
