To ćwiczenie powinien wykonać każdy, kto ma siedzącą pracę: Najlepsze ćwiczenie dla odcinka szyjnego kręgosłupa i szyi!

Problemy z kręgosłupem szyjnym sprawiają kłopoty wielu ludziom.

Ważne jest, aby wiedzieć, że kręgosłup nie tylko służy do podparcia tułowia i głowy, ale także reprezentuje ochrona obwodowego układu nerwowego rdzenia kręgowego.

Jeśli spędzasz długie godziny przy komputerze lub często patrzysz na telefon, prawdopodobnie cierpisz na ten problem zdrowotny.

Mamy dla Ciebie skuteczne ćwiczenie z kanału YouTube, które uporządkuje Twój kręgosłup i przyniesie ulgę w bólu.

Z powodu nieprawidłowej postawy, siedzącego trybu pracy lub innych czynników występują zmiany w kształcie kręgów w stawach międzykręgowychktóre pogarszają się wraz z wiekiem.

Nerwy te obejmują głowę, szyję, ramiona, dłonie, palce, plecy i w pewnym stopniu narządy w jamie klatki piersiowej.

Dzięki temu zobaczysz, że objawy spondylozy szyjnej nie ograniczają się do szyi.

Powinieneś także wiedzieć, że tylko to dwa naczynia tętnicze przechodzą przez kręgosłup szyjny i penetrują czaszkę w okolicy karku unaczyniają tylną część głowy, gdzie zlokalizowane są różne ośrodki nerwowe.

To wyjaśnia dlaczego osoby cierpiące na spondylozę szyjną lub inne schorzenia kręgosłupa w okolicy szyi mogą odczuwać zawroty głowy, niewyraźne widzenie, ból oczu, migreny lub bóle głowy, a nawet dzwonienie w uszach.

Przyczyny spondylozy szyjnej:

urazy lub wypadki kręgosłupa szyjnego

otyłość

osteoporoza

operację odcinka szyjnego kręgosłupa

predyspozycje genetyczne – u osób, które w rodzinie mają tę chorobę

Główne objawy:

ból ramion i szyi

ból promieniujący do barku lub ramienia, możesz nawet odczuwać mrowienie

bóle głowy i migreny

skurcze mięśni szyi podczas obracania głowy na boki

sztywność karku

zawroty głowy

dzwonienie w uszach

Spondyloza szyjna – diagnostyka

Lekarz najpierw rozmawia z pacjentem, w celu ustalenia diagnozy.

Lekarz może poprosić pacjenta o potrząsnięcie głową lub podać rękę, aby ocenić jego siłę.

Lekarz może również poprosić o określone ruchy ramion.

Na podstawie uzyskanych informacji w przypadku podejrzenia spondylozy szyjnej lekarz poprosi o badanie.

Spondyloza szyjna: leczenie

Terapia ruchowa i gimnastyka lecznicza są bardzo pomocne, jeśli nie występuje choroba kręgosłupa bardzo trudne i nie wymaga operacji.

Zaleca się zapytać lekarza, jakich ruchów należy unikać w zależności od specyfiki odcinka szyjnego kręgosłupa.

Jeśli ból nie ustępuje, lekarz może zalecić leki takie jak:

środki przeciwbólowe

leki przeciwzapalne

paracetamol

zastrzyki sterydowe

Chirurgiczne leczenie spondylozy szyjnej zalecane jest w przypadku chęci usunięcia osteofitu, powiększenia kanałów nerwów przykręgowych lub przestrzeni przeznaczonej na szpik kostny.

W przypadku przepukliny dysku może być również wskazana operacja w celu usunięcia przepukliny dysku.

Ćwiczenia łagodzące ból

Zanim zaczniesz ćwiczyć podgrzej zwinięty ręcznik i nakładamy go na kilka minut z jednej strony szyi, z drugiej strony i od tyłu, tak aby mięśnie szyi lekko się rozluźniły.

1. Ćwicz

Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować ręcznika.

Złóż go od krawędzi około 3-4 razy, żeby nie było zbyt niegrzecznie

Umieść go za sobą, tuż nad pierwszym kręgiem pleców (jest to kręg, który wystaje jako pierwszy, gdy pochylisz głowę do przodu) i chwyć końce z przodu.

Pociągnij końce ręcznika do przodu, jednocześnie wręcz przeciwnie, odciągnij głowę do tyłu i spójrz na sufit.

Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

2. Ćwicz

To ćwiczenie działa jednak na podobnej zasadzie jak poprzednie wykonuje się go na leżąco.

Na przykład połóż się na krawędzi sofy lub łóżka, aby się na nim oprzeć mniej więcej w tym samym kręgu, co w poprzednim ćwiczeniu.

Opuść głowę w dół i pozostań w tej pozycji przez około 60 sekund.

Zrelaksuj się i zamknij oczy.

Następnie wróć na siedzenie tak, aby przeciągasz głowę po powierzchni, aby odpocząć.

Ćwiczenia te są skuteczne, ponieważ działają odwrotnie niż to, co robisz z głową przez cały dzień.

Można je obejrzeć na załączonym filmie.

Wierzymy, że pomogą Ci złagodzić Twój ból.

Dużo zdrowia!