Zacznij jeść płatki owsiane: przestaniesz mieć bóle głowy, pozbędziesz się egzemy i bólu brzucha! 30 gramów wystarczy!
Jeśli jeszcze nie włączyłeś płatków owsianych do swojej diety, czas to zrobić.
Być może te powody Cię przekonają.
Oni są prawdziwy magazyn składników odżywczych a ich wpływ na zdrowie jest niezastąpiony.
Dzięki kanałowi YouTube dowiesz się tego 7 powodów, dla których warto spożywać płatki owsiane.
Środek wspomagający odchudzanie
Tracić na wadze to skomplikowany proces i utrata wagi, nawet kilku kilogramów, czasami jest dość trudna.
Krótkoterminowe drastyczne diety nie są rozwiązaniem, gdyż najprawdopodobniej wystąpi efekt jo-jo.
Płatki owsiane są doskonałe na odchudzanie i dla zdrowia.
Dzięki temu, że są cennym źródłem błonnika, potrafią na dłużej nasycić żołądek i dzięki czemu nie musisz podjadać między posiłkami.
Korzystnie wpływają na trawienie
Dzięki enzymom zawartym w owsie witaminy są lepiej wchłaniane w żołądku.
Wystarczająca ilość błonnika reguluje trawienie i zapewni Ci regularny stolec.
Prowadzi to do zdrowszego wypróżnienia i pomaga zapobiegać zaparciom.
Nie należy jednak zapominać, że na to również trzeba zwrócić uwagę spożycie wystarczającej ilości płynów, aby spęcznić włókno.
Błonnik jest pożywieniem dla bakterii w jelitach, które pomaga w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej.
Regulują poziom cholesterolu
Płatki owsiane zawierają bardzo szczególny składnik, beta-glukan, który ma szczególnie korzystny wpływ na nasz organizm.
Jeśli spożyjesz go w wystarczającej ilości, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Z tego powodu również maleje ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
Odżywianie mięśni
Jeśli chodzi o białkawiększość ludzi myśli, że zdobywają je wyłącznie z mięsa, ryb, jajek lub sera.
Prawda jest jednak taka, że oprócz roślinnych źródeł białka, jakimi są rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica czy soja, płatki owsiane zaliczają się również do produktów spożywczych bogaty w białko.
100 g płatków owsianych zawiera ok 13 g białka.
Zatem 67g płatków zawiera około 9g białka, tj mniej więcej tyle samo, co w jajku.
Przeciw egzemie
Płatki owsiane dodane do kąpieli pomagają przy egzemie atopowej, łuszczycy, trądziku, suchości skóry i innych zapaleniach skóry. Przy regularnym stosowaniu kąpieli egzema znacznie się poprawi, a swędzenie skóry ustąpi.
Sklep z witaminami
W płatkach owsianych można znaleźć wiele: kwas foliowy, witamina B1 i witamina K.
Zawiera jednak także inne witaminy.
Ponieważ płatki owsiane są najczęściej spożywane bez obróbki cieplnej, zachowują wszystkie korzystne substancje.
Szczególnie ważna jest witamina K dla zdrowia kości.
Zawierają ważne minerały
Oprócz witamin są również bogaty w minerały.
Zawierają magnez, żelazo i cynk.
Regulują poziom cukru we krwi
Dzięki spożywaniu płatków owsianych poziom cukru we krwi wzrasta wolniej.
Płatki owsiane zawierają fityniany, które korzystnie wpływają na regulację poziomu cukru we krwi.
Co potrafią płatki owsiane?
- obniżają wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi
- zapobieganie przeciwko choroby układu krążenia
- normalizują poziom indeksu glikemicznego
- mają korzystny wpływ na migreny i bóle głowy
- wspomagają dobre trawienie, łagodzą bóle brzucha
- eliminują gazy i uczucie wzdęć
- zapewniają regularne opróżnianie
- oczyszczają jelito grube z niepożądanych substancji
- wspierają jakość kości i stawów
- poprawiają jakość zębów, paznokci i włosów
- zapobieganie pojawianiu się osteoporoza
- wspomagają hematopoezę, zapobiegają anemii
- pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy, eliminują stres
- wspierają koncentrację, uwagę i jakość snu
Więcej informacji znajdziesz w załączonym filmie na końcu artykułu.
Przygotuj zdrowy napój owsiany
Potrzebujemy:
1 szklanka płatków owsianych
2 szklanki wody
1/4 łyżeczki kurkumy
Zbliżać się:
Do blendera wsypać płatki owsiane, zalać je wodą i wymieszać.
Zmieszaną mieszaninę przecedzić przez sito i dodaj kurkumę.
Ponownie zmiksuj w blenderze, przelej do szklanki i wypij.
Jabłko zmieszane z płatkami owsianymi – świetne połączenie na odchudzanie
Potrzebujemy:
200 g płatków owsianych
2 jabłka
Opcjonalny:
trochę cynamonu
500 ml gorącej wody (2 szklanki)
Zbliżać się:
Do miski wsyp płatki owsiane.
Dodaj cynamon.
Teraz dodaj gorącą wodę.
Zaczynamy miksować blender zanurzeniowy.
Przygotuj patelnię z nieprzywierającą powierzchnią i postaw ją na ogniu.
Za pomocą łyżki wlewaj wymieszaną masę na patelnię.
Z tego formujemy naleśniki smażyć w średniej temperaturze.
Wystarczy z każdej strony 2-3 minuty.
Jeśli chcesz, możesz polać naleśniki syropem z agawy, serkiem wiejskim lub kroplą miodu.
To doskonałe, zdrowe śniadanie, które pobudza metabolizm i jest idealne do zdrowego odchudzania bez głodu.
Smacznego!