Zapomnij o drogim jedzeniu, zwykła owsianka to gotowy cud: 17 najlepszych przepisów, które poprawią Twoją sylwetkę i zdrowie!

Wystarczy niewielka zmiana w diecie, a uda Ci się zgubić zbędne kilogramy, poprawi się trawienie, ustabilizuje się poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także poprawi się ogólny stan zdrowia.

Wystarczy je zmielić lub pozwolić im pęcznieć przez krótki czas w ciepłej wodzie i mamy doskonały zamiennik klasycznej mąki.

Co oni mogą zrobić?

– poprzedzają zaparcie,

-rozkwitają wzrok (zawierają luteinę),

-na najbogatsze zboże w składniki odżywcze,

-pobudza przemianę materii (idealny wybór na śniadanie),

-zawierają witaminy z grupy B, żelazo, wapń i fosfor,

-optymalizują pracę jelita cienkiego,

– stopniowo nasyca i uwalnia energiępomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób,

-zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, wzmacniają serce i naczynia krwionośne,

– tłumi wzmożoną pracę tarczycy,

– obniżyć poziom cholesterolu,

– zapobiegają cukrzycy, stabilizują poziom cukru we krwi,

– są bardzo pomocne podczas stosowania antybiotyków, szczególnie dzięki witaminom z grupy B,

-profilaktyka nowotworów przewodu pokarmowego.

Mogą to zrobić z twoim ciałem

Lepsza skóra

Płatki idealnie nadają się do leczenia stanów zapalnychtakie jak egzema, trądzik, a także wspierają ogólny stan zdrowia i witalność zdrowia skóry.

Wyjątkowe właściwości płatków owsianych wynikają z obecność szerokiej gamy witamin i pierwiastków śladowych. Cynk pomaga w oczyszczaniu skóry i usuwaniu toksyn.

Skutecznie zwężają pory i działają odmładzająco.

Żelazo jest jednym z najważniejszych elementów odżywiania i utrzymania optymalnego nawilżenia komórek skóry.

Mangan usuwa obrzęki i stany zapalne, a także wspomaga szybkie gojenie się skóry po ranach, stłuczeniach, oparzeniach i innych mikropoziomach.

Magnez normalizuje krążenie krwi i zapewnia głęboką odnowę komórek skóry.

Będziesz mieć mięśnie swoich marzeń

Jedna porcja lub coś koło tego 8 łyżek płatków dostarcza organizmowi 15% zalecanej dziennej ilości białka.

Nie zapomnij o witaminie E, przeciwutleniaczach i przyspieszających regenerację włókien mięśniowych.

Ochroni Twój organizm przed chorobami

Płatki owsiane są bogaty w przeciwutleniacze.

Pomagają przy chorobach, stanach zapalnych i nadciśnieniu.

Zawierają beta-glukan, który obniża poziom cukru we krwi. Ich działanie wzrasta obecność witaminy C.

To nie przypadek, że na śniadanie często łączy się sok pomarańczowy z płatkami owsianymi.

Będziesz pełen energii

Płatki są bogate w węglowodany i dostarczają organizmowi więcej energii.

Energia ta jest jednak uwalniana powoli, stopniowo w ciągu kilku godzin.

Schudniesz w zdrowy sposób

Codzienne spożywanie płatków owsianych pomaga poprawić metabolizm i przyspiesza zdrową utratę wagi.

Śniadanie budowane na płatkach owsianych przez dłuższy okres czasu (co najmniej 6 tygodni) pozwala uniknąć nadmiernego spożycia kalorii.

Zawarte w tej karmie wolne węglowodany pozwalają regulować apetyt i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.

Składniki odżywcze w nich nie tylkoprzyspieszają nasz metabolizm, ale także zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i toksyn w organizmie oraz zapobiegają przejadaniu się.

Obniż poziom cholesterolu

Kwas linolowy pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i „złego cholesterolu we krwi”.

Te składniki odżywcze „oczyszczają” resztki tłuszczu ze ścian tętnic i chronią nasz organizm przed rozwojem tak poważnych chorób, jak miażdżyca, zawał serca i udar mózgu.

Mniejsze ryzyko chorób serca

Owies jest bogaty w dobre, zdrowe tłuszcze i wspiera komórki serca i układ krążenia.

Dzięki przeciwutleniaczom zmniejsza się prawdopodobieństwo uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych znacząco redukuje rodniki.

Placuszki z twarogu bez mąki i cukru

Kontynuacja artykułu znajduje się na drugiej stronie