Ciasto z wodą i śliwkami, idealne na śniadanie: tak dobrze nie zje się nawet w barze
Wartości odżywcze śliwek
. Jeśli chodzi o rozmiar i kolor, śliwki można znaleźć w handlu w kolorze i mogą być duże lub małe, w zależności od miejsca uprawy.
Te owoce w porównaniu do 45 kilokalorii na 100 gramów. W szczególności śliwki składają się głównie z wody, a następnie węglowodanów, w tym sorbitolu
Śliwka dzięki zawartości błonnika zwanego pektyną wychwytuje wodę i
Podobnie błonnik ten powoduje uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi, dlatego jest korzystny dla pacjentów z cukrzycą i zmniejsza szkodliwy dla zdrowia cholesterol znany jako LDL (lipoproteina o niskiej intensywności), a także trójglicerydy.
Stanowią także źródło, szczególnie w ciemnych specjałach, witaminy E o działaniu przeciwutleniającym i
Jeśli chodzi o znaczący udział żelaza, błonnika i substancji fitochemicznych, takich jak bor (ważny pierwiastek mineralny dla zdrowia kości), który odgrywa
Owoc ten polecany jest dorosłym i dzieciom ze względu na magnez i dobre źródło potasu, dlatego też sportowcy spożywają go codziennie, gdyż jego spożycie jest podobne do bananów.
Ciasto z wodą i śliwkami
Do jego okresowego stosowania przyczyniają się wszystkie właśnie wyróżnione czynniki, takie jak woda i ciasto śliwkowe, których składniki i sposób postępowania opisano poniżej.
Ciasto z wodą i śliwkami
Idealny na śniadanie, tak dobry, że pozazdroszczą mu goście przy barze!
Sprzęt
-
1 duża miska
-
1 trzepaczka elektryczna
-
1 x forma do ciasta
Składniki
- 1 jajko
- 160 gr Cukier cukrowy
- 150 gr mąka pełnoziarnista
- 50 gr skrobia ziemniaczana
- 70 ml wodospad
- 100 ml olej z nasion
- 4 śliwki
- 1 saszetka proszek do pieczenia
- 1 otarta skórka z cytryny
- 1 cukier puder do smaku
Instrukcje
-
Aby rozpocząć nasze przygotowanie, zacznij od umieszczenia w dużej misce mąki i przesianej skrobi ziemniaczanej, cukru, proszku do pieczenia i proszku do pieczenia, a następnie zacznij ostrożnie mieszać drewnianą łyżką.
-
Teraz dodaj olej i wodę i dobrze wymieszaj składniki, używając trochę
-
następnie dodaj jajko i kontynuuj pracę trzepaczką, aż uzyskasz wynik
-
Ciasto przełożyć na naoliwioną patelnię, na wierzchu ułożyć pokrojone w plasterki śliwki, lekko oprószyć mąką, następnie wyrównać.
-
-
Po upływie czasu potrzebnego na ugotowanie posypujemy całość cukrem pudrem i możemy podawać w plasterkach.
Notatka
Aby mieć pewność, że wykałaczka jest dobrze ugotowana, możesz to zrobić. Jeżeli wykałaczka jest sucha po wyjęciu, oznacza to, że jest odpowiednio ugotowana.
