Ciasto to, przygotowane z lekkich i zdrowych składników, jest przyjemnością dla podniebienia, nie szkodząc przy tym Twojej sylwetce.
Słodycze na diecie
Kiedy jesteś na diecie, może się to wydawać najbezpieczniejszym wyborem. Istnieje jednak sposób, aby nie sabotować wysiłków zmierzających do utraty wagi lub utrzymania zdrowej diety.
Po pierwsze, to ważne. Słodycze i desery można włączyć do zdrowej diety, jeśli są spożywane z umiarem i rozsądnie. Zamiast całkowicie się pozbawiać, od czasu do czasu pozwól sobie na mały smak swoich ulubionych smakołyków.
Kolejna pomocna strategia Zdecyduj się na małe porcje lub zjedz wspólny deser z przyjacielem lub partnerem. W ten sposób zaspokoisz ochotę na słodycze
. Wybieraj słodycze i desery wykonane ze zdrowszych składników, np. Unikaj kremów i sosów bogatych w cukier i tłuszcze nasycone.
Staraj się także skupiać na doznaniach, jakich doświadczasz podczas jedzenia słodyczy. Jedz powoli i ciesz się smakiem. W ten sposób będziesz bardziej świadomy swojego poziomu satysfakcji i będziesz mniej skłonny do przejadania się.
Innym pomysłem jest eksperymentowanie z przepisami na desery bez cukru, wykorzystujące naturalne słodziki, takie jak stewia czy miód. Istnieje również wiele przepisów na desery na bazie owoców, które zapewniają słodycz bez dodatku cukru.
Na koniec pamiętaj, że zależy to od ogólnej równowagi Twojej diety i stylu życia. Skoncentruj się na ogólnej jakości swojej diety, włączając różnorodność pożywnej i zdrowej żywności. Sporadyczne spożywanie słodyczy i deserów nie powinno zagrażać Twoim celom zdrowotnym, o ile stanowi część ogólnie zbilansowanej diety.
Ciasto dietetyczne, gotowe w kilka minut
Właśnie widzieliśmy, jak można konsumować, nawet będąc na diecie, dokonując świadomych wyborów, ograniczając porcje i wybierając zdrowsze alternatywy.
Dziś jest dzień, w którym można zaproponować dietetyczne ciasto pochodzące z Rumunii, aby cieszyć się tym, czym może łatwo się stać, pamiętając jednocześnie o zrównoważonej diecie i aktywnym trybie życia
Ciasto dietetyczne, gotowe w kilka minut
Składniki
- 130 gr płatki owsiane (bezglutenowe)
- 240 ml gorąca woda
- 2 jajko
- 30 gr erytrytol, stewia i tym podobne
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 120 gr Jogurt
- 50 gr roztopione i ostudzone masło
- 1 jabłko
- 80 gr jagody
- 7 gr proszek do pieczenia
Instrukcje
-
Aby rozpocząć przygotowywanie naszego dietetycznego ciasta, bierzemy 130 g płatków owsianych i wsypujemy je do miski wraz z 240 ml gorącej wody i pozostawiamy do namoczenia na 5 minut.
-
Wymieszać miękką szpatułką, dodać 2 jajka, 30 g erytrytolu, stewii lub innego podobnego słodzika, 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego, 120 g jogurtu, 50 g roztopionego i ostudzonego masła i wymieszać składniki.
-
Następnie łączymy 1 czyste jabłko pokrojone na małe kawałki, 80 g borówek, 7 g proszku do pieczenia i dobrze mieszamy składniki.
-
Otrzymaną masę wlewamy do formy do pieczenia o wymiarach 20 x 8 cm, pieczemy przez 50 minut w temperaturze 180°, po tym czasie studzimy do temperatury pokojowej i podajemy.
Co podać do ciasta dietetycznego
Aby towarzyszyć jednemu, istnieje kilka opcji, które idealnie do niego pasują
Klasycznym rozwiązaniem byłoby podanie ciasta z dodatkiem świeżego soku z cytryny. Te składniki nadają nutę świeżości i kwasowości
Inną pyszną opcją byłoby dodanie do ciasta innych jagód. Borówki są bogate w przeciwutleniacze i nadają deserowi owocowy, soczysty smak.
Aby uzyskać dodatkową nutę słodyczy, możesz podać ciasto z dodatkiem: Sosy te dodają pikantnej nuty i odrobiny słodyczy, która idealnie komponuje się ze smakiem ciasta.
Jeśli zależy Ci na kontraście tekstur, dietetyczne ciasto możesz uzupełnić chrupiącą posypką lub garścią wykrojników. Dodaje to chrupiącej nuty i odrobiny smaku suszonych owoców, który w smaczny sposób dopełnia deser.
Na koniec, dla odrobiny letniej świeżości, ciasto można podać z dużą porcją lekkich lodów waniliowych lub łyżką o. Stwarza to kontrast temperatur i tekstur, dzięki czemu deser staje się jeszcze bardziej zachęcający.
Do picia możemy podać herbatę zieloną lub ziołową. Napoje te są bogate w przeciwutleniacze i mają delikatny smak, który dobrze komponuje się z ciastem.
Innym świeżym wyborem będzie cytryna, pomarańcza lub z dodatkiem . Napój ten jest orzeźwiający i lekki, idealny jako dodatek do lekkiego i zdrowego ciasta.
Bardziej treściwą opcją może być koktajl lub koktajl o niskiej zawartości tłuszczu na bazie jogurtu. Napoje te stanowią połączenie tego, co dobrze komponuje się z ciastem dietetycznym.
Jeśli chcesz, możesz wybrać kieliszek. Napoje te dodają elegancji i celebrują tę okazję
Podsumowując, do płatków owsianych, jabłek i jagód możesz wybrać kombinacje, które lubisz najbardziej i cieszyć się zdrowym i pysznym deserem!
