Płatki owsiane, banan i kakao: Bez piekarnika – jem ten deser TRZY RAZY dziennie i chudnę!

Prosty, szybki, zdrowy i przede wszystkim niesamowicie smaczny deser, do którego wystarczy kilka prostych składników, które zwykle masz w swojej kuchni.

Super uczta nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci.

Smaczny przepis na zdrowy deser w filiżance z kanału YouTube

Są podstawą płatki owsianektóre korzystnie wpływają na trawienie, są bogate w przydatne substancje i są również smaczne.

Dzięki enzymom zawartym w owsie witaminy są lepiej wchłaniane w żołądku.

Płatki owsiane są świetne dla utraty wagi i zdrowia, oto powody powinieneś był uwzględnić je w menuI:

-Obniżają wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi

-Zapobieganie przeciwko choroby układu krążenia

-Normalizacja poziomu indeksu glikemicznego

– Wspomagają dobre trawienie, łagodzą bóle brzucha

– Eliminuje gazy i wzdęcia

-Zapewniają regularne opróżnianie

-Oczyszczają jelito grube z niepożądanych substancji

-Wspomaga jakość kości i stawów

-Poprawiają jakość zębów, paznokci i włosów

-Zapobieganie tworzeniu się osteoporoza

-Wspomagają tworzenie krwi, zapobiegają anemii

-Pozytywny wpływ na układ nerwowy, eliminuje stres

– Wspomaga koncentrację, uwagę i jakość snu

Do przygotowania przepisu potrzebujemy:

40 g płatków owsianych (1/2 szklanki)

120 ml mleka (1/2 szklanki)

1 jajko

szczypta soli

1 banan

7 g kakao (1 łyżka stołowa)

4 g proszku do pieczenia (1 łyżeczka)

Na polewę:

30 g czekolady (1/3 szklanki)

Zbliżać się:

Dodaj płatki owsiane do małej miski.

Wlać mleko, wymieszać.

Zostawmy to w spokoju 5 minut.

Dodaj jajko do osobnej miski.

Sól i trzepaczka mieszać.

Obranego banana pokroić w krążki.

Na talerzu widelcem zmiażdżymy na owsiankę.

Do miski z jajkiem dodaj ubitego banana.

Dobre z widelcem mieszać.

Dodaj kakao.

Następnie dodać proszek do pieczenia i wymieszać.

Na koniec dodać płatki owsiane z mlekiem.

Wszyscy razem Dobrze wymieszać.

Wlać mieszaninę do dwóch filiżanek.

Włóż filiżanki do kuchenki mikrofalowej i piec 5-6 minut.

(Możemy też piec w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 30 minut).

Czekoladę łamiemy do miski i stopimy się ją w kuchence mikrofalowej.

Roztopioną czekoladę wylewamy na upieczone desery i równomiernie rozprowadzamy.

Założyliśmy 30 minut do lodówki.

Możemy służyć.

Życzymy dobrego apetytu!