Rano zawsze się spieszymy, dlatego wiele osób jedząc śniadanie przy barze, zapomina, jak ważne jest śniadanie.
Co jeść rano
Poranne śniadanie rozważa się z kilku powodów, przede wszystkim ze względu na energię potrzebną nam po przebudzeniu.
Po całej nocy bez jedzenia, poranne śniadanie pomaga uzupełnić organizm energią i
Jedzenie zbilansowanego śniadania pomaga poprawić koncentrację i pamięć, ponieważ musi ona funkcjonować najlepiej.
Dodatkowo poranne śniadanie pomaga utrzymać prawidłową wagę, gdyż pozwala uniknąć pomijania posiłków i przejadania się w pozostałej części dnia.
Poprawia zdrowie układu krążenia, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia, ponieważ pomaga
Mało tego, ponieważ zapewnia ciału i umysłowi zasoby, których potrzebują, aby stawić czoła dniu z energią i pozytywnym nastawieniem.
Podsumowując, zbilansowane śniadanie rano jest niezbędne, aby rozpocząć dzień z energią i dobrym samopoczuciem oraz aby utrzymać zdrowy i aktywny tryb życia.
Idealne śniadanie
Rano możemy zdecydować się na . Zbilansowanym wyborem będzie na przykład kromka pełnoziarnistego tostu z awokado i jajkami na twardo.
Na śniadanie w domu nie potrzeba nic więcej niż: Tak jak w poniższym przepisie, zdecydowanie warto spróbować.
Idealne śniadanie
Sprzęt
-
1 miska
-
1 trzepaczka ręczna
-
1 patelnia z powłoką nieprzywierającą
-
1 miękkie wiosło
Składniki
- 1 jajko
- 100 ml mleko
- 100 gr Mąka
- 1 paczka drożdży do deserów;
- do smaku krem orzechowy lub Nutella
- 50 gr Cukier cukrowy
- do smaku cukier puder
- do smaku masło lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Instrukcje
-
Na nasze idealne śniadanie bierzemy dużą miskę, do której wlewamy jajko i cukier i zaczynamy wyrabiać ręczną trzepaczką.
-
Gdy masa będzie gładka i pienista, powoli wlewaj mleko i mieszaj składniki
-
Kontynuujemy łącząc w misce mąkę i drożdże, obie dobrze przesiane mąki. Następnie ponownie zaczynamy pracować ze składnikami za pomocą ręcznej trzepaczki lub trzepaczki.
-
Na koniec musimy stworzyć ciasto bez grudek, a co za tym idzie, jednorodne i gładkie.
-
Nasmaruj dno patelni z powłoką nieprzywierającą oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia lub masłem i podgrzej bez smażenia.
-
Następnie na środek patelni wylewamy chochelkę mieszanki i gdy naleśniki z obu stron będą złociste, kładziemy je na talerz.
-
W tym momencie przechodzimy do nadziewania naleśników łyżeczką kremu z orzechów laskowych, kładziemy kolejną porcję ciasta, tak aby przykryć nie wychodząc poza pierwszy krążek ciasta.
-
Gdy jedna strona się zarumieni, przewróć ją na drugą stronę i odłóż. Kontynuuj, aż zużyjesz całe ciasto. Gdy wszystkie nadziewane naleśniki będą już gotowe, można posypać cukrem pudrem i syropem klonowym.
-
Nieodparta dobroć, którą możemy wypełnić według własnych upodobań nawet dżemem, a efekt zawsze będzie spektakularny, a nie batonik śniadaniowy!
Co pić do naleśników
Istnieje wiele napojów, które można podawać z naleśnikami, aby stworzyć kompletne i satysfakcjonujące śniadanie. Takie jak mleko lub szklanka świeżego soku owocowego, np. pomarańczowego lub żurawinowego.
aby zyskać zastrzyk energii, ale jeśli nie jesteś miłośnikiem kawy, możesz zdecydować się na gorącą herbatę z naleśnikami, aby uzyskać bardziej relaksujące i kojące śniadanie.
