Pieczenie i desery

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

469views

Wystarczy niewielka zmiana w diecie, a uda Ci się zgubić zbędne kilogramy, poprawi się trawienie, ustabilizuje się poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także poprawi się ogólny stan zdrowia.

Wystarczy włączyć je do swojej diety i podawać jako zdrowe śniadanie, na przykład w tej postaci szybkich płatków owsianych z !

Zdjęcie: tj

Co oni mogą zrobić?

– zapobiegać zaparciom,

– korzystnie wpływają na wzrok (zawierają luteinę),

-dla składników odżywczych najbogatsze ziarno,

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

-pobudza przemianę materii (idealny wybór na śniadanie),

– zawierają witaminy z grupy B, żelazo, wapń i fosfor,

-optymalizują pracę jelita cienkiego,

– nasycić A uwalniają energię stopniowopomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób,

-zmniejszyć ryzyko choroby układu krążenia, wzmacniają serce i naczynia krwionośne,

– tłumi wzmożoną pracę tarczycy,

– obniżyć poziom cholesterolu,

– zapobiegają cukrzycy, stabilizują poziom cukru we krwi,

– są bardzo pomocne podczas stosowania antybiotyków, szczególnie dzięki witaminom z grupy B,

-profilaktyka nowotworów przewodu pokarmowego.

Zalewamy je mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki!

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

Podstawą tego przepisu jest to, że wieczorem zalewamy płatki owsiane mlekiem (lub wodą), dodajemy pozostałe składniki i wstawiamy na noc do lodówki.

Ci ksPłatki Vernight są nie tylko pyszne, ale także gotowe do spożycia rano i bardzo, bardzo zdrowe.

Jeśli nie chcesz wymyślać skomplikowanych przepisów, wystarczy po prostu zalać płatki mlekiem, dodać cynamon, słodzik lub inne składniki według własnego uznania i pozostawić w lodówce do rana.

Przedstawiamy jeszcze kilka pomysłów na wersje tego superzdrowego i prostego dania, które z pewnością pokochasz.

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!
Zdjęcie: tj

Nie bez powodu mówią, że śniadanie jest najważniejszy posiłek dnia.

Czy wiesz, że skład tego pokarmu może mieć wpływ na cały nasz dzień?

Zdrowe i pełne śniadanie nie tylko napełni Cię zdrową energią, ale także dostarczy organizmowi wielu niezbędnych witamin i składników odżywczych.

Dodatkowo sycą i są źródłem białka, które pomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób!

Przedstawiamy 6 świetnych przepisów na zdrowe śniadanie, które możesz przygotować niemal bez pracy.

Wystarczy, że włożysz wszystkie składniki do zamykanego pojemnika, dobrze nim wstrząśniesz i pyszne śniadanie gotowe!

Wypróbuj 6 pysznych przepisów, dzięki którym z uśmiechem poradzisz sobie z każdym dniem.

Podstawowy przepis na płatki owsiane

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

Potrzebujemy:

4 łyżki płatków owsianych

4 łyżki mleka

6 łyżek jogurtu naturalnego

1 łyżeczka nasion chia

1 łyżeczka miodu

Dowolny owoc

Zamykany pojemnik

Procedura (taka sama dla wszystkich przepisów):

Wszystkie składniki oprócz owoców umieść w pojemniku, zamknij i dobrze wstrząśnij.

Następnie dodać owoce i wymieszać łyżką.

Wkładamy do lodówki i możemy spożyć rano. Owsiankę można przechowywać w lodówce przez 4 dni.

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

1. Płatki owsiane bananowo-kakaowe

4 łyżki płatków owsianych

4 łyżki jogurtu białego

5 łyżek mleka

1 łyżeczka nasion chia

1 łyżka kakao

½ banana

1 łyżeczka miodu

2. Płatki owsiane jabłkowo-cynamonowe

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

4 łyżki płatków owsianych

4 łyżki mleka

6 łyżek jogurtu

1 łyżeczka nasion chia

½ łyżeczki mielonego cynamonu

1 łyżeczka miodu

4 łyżki niesłodzonego musu jabłkowego

3. Owsianka czekoladowo-wiśniowa

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

4 łyżki płatków owsianych

4 łyżki mleka

6 łyżek jogurtu

1 łyżeczka nasion chia

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego

1 łyżeczka miodu

1 łyżka drobno posiekanej ciemnej czekolady

¼ szklanki pestek wiśni

4. Owsianka bananowo-orzechowa

Płatki owsiane zalej mlekiem i włóż do lodówki na noc: RANKIEM DZIĘKUJESZ za ten pomysł!

4 łyżki płatków owsianych

5 łyżek mleka

4 łyżki jogurtu białego

1 łyżeczka nasion chia

1 łyżka masła orzechowego

1 łyżeczka miodu

½ banana

5. Płatki owsiane malinowo-waniliowe

4 łyżki płatków owsianych

5 łyżek mleka

4 łyżki jogurtu białego

1 łyżeczka nasion chia

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego

1 łyżka dżemu malinowego

4 łyżki posiekanych malin

6. Płatki owsiane morelowo-imbirowe

4 łyżki płatków owsianych

4 łyżki mleka

5 ½ łyżek białego jogurtu

1 łyżeczka nasion chia

1 łyżeczka miodu

3 suszone morele, drobno posiekane

1 łyżeczka kandyzowanego imbiru

Życzymy dobrego apetytu! 🙂

Inne świetne przepisy znajdziesz w samouczku wideo

Leave a Response

Ludwig Bergman
Cześć! Mam na imię Ludwig Bergman i jestem doświadczonym redaktorem z pasją do gotowania i rzemiosła kulinarnej twórczości. Na przestrzeni lat zgłębiałem różne tradycje kulinarne i przepisy, aby móc podzielić się moją wiedzą i inspiracją z Wami, naszymi drogimi czytelnikami.