Opcje śniadaniowe są nieograniczone i mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od osobistych preferencji i potrzeb dietetycznych. Jednak niektóre opcje śniadaniowe uznawane są za szczególnie idealne, jeśli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych.
Co sprawia, że śniadanie jest idealne
Śniadanie przez wielu uważane jest za źródło energii i składników odżywczych potrzebnych organizmowi na cały dzień. Zbilansowane śniadanie powinno obejmować kombinację
Na przykład cytryny są doskonałym źródłem białka i można je przyrządzać na różne sposoby. Omlet warzywny lub jajko w koszulce podawane z chlebem razowym i porcją świeżych owoców to a
jest doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, błonnika i witamin. Do porcji świeżych owoców można dodać jogurt grecki lub twarożek, które zapewniają
Jest również popularnym wyborem na śniadanie, ponieważ jest bogaty w błonnik i węglowodany złożone, które zapewniają organizmowi uczucie sytości i energii na długi czas. Płatki owsiane można przygotować na wiele różnych sposobów, np. z
Dla tych, którzy wolą awokado, może to być dobry wybór. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik i witaminy i można je jeść posmarowane chlebem razowym lub dodać do omletu warzywnego.
Ogólnie rzecz biorąc, należy uwzględnić kombinację węglowodanów złożonych, białek i zdrowych tłuszczów. Istnieją takie, które mogą zaspokoić te potrzeby i które można dostosować do osobistych preferencji i potrzeb dietetycznych każdej osoby.
Placuszki z jabłkami, idealne śniadanie
lub zadowalamy się niezdrową i mniej sycącą żywnością, taką jak ciastka, przekąski czy kawa. Zamiast tego dobre śniadanie powinno być zbilansowane, urozmaicone i smaczne, tzw
na śniadanie to one sprawiają, że czujemy się dobrze i które lubimy. Ważne jest, aby często zmieniać żywność i preparaty, aby się nie nudzić i mieć pewność, że zapewnisz sobie odpowiednią podaż wszystkich składników odżywczych.
W ten sposób rozpoczniemy dzień na dobrej drodze i z uśmiechem na twarzy. Jednym ze sposobów na jego zdobycie i przygotowanie smacznych placków z jabłkami,
Placuszki z jabłkami, idealne śniadanie
Sprzęt
-
miska
-
ręczna trzepaczka
-
miękka szpatułka
-
tarka
-
przesiać mąkę
-
bez patelni
Składniki
- 1 jabłko
- 1 jajko
- 2 łyżki cukru
- 1 szczypta soli
- 150 gr Jogurt
- 140 gr Mąka
- 1/2 łyżeczka proszku do pieczenia
Instrukcje
-
Przygotowanie naszych placków z jabłkami zaczynamy od obrania 1 obranego jabłka, które będziemy musieli zetrzeć na tarce kolumnowej z dużymi oczkami.
-
Bierzemy miskę i rozbijamy 1 jajko, dodajemy 2 łyżki cukru i szczyptę soli, dobrze ubijamy i na tym etapie dodajemy starte jabłko i 150 g jogurtu.
-
Wszystko dobrze wymieszaj i dodaj 140 g mąki i 1/2 łyżeczki drożdży, przesiane.
-
Ponownie wymieszaj i ciasto jest gotowe do smażenia naleśników na średnim ogniu wlewając po łyżce na patelnię z powłoką nieprzywierającą, do której wlano odrobinę oleju.
-
Naleśniki obracamy szpatułką, tak aby usmażyły się z obu stron, następnie wykładamy na talerz i ewentualnie posypujemy cukrem pudrem.
Z czym podać placki z jabłkami
Placuszki z jabłkami to prosty i pyszny deser,
Do placków jabłkowych można dobrać różne składniki, w zależności od upodobań i okazji. Oto niektóre pomysły:
- : kontrast pomiędzy ciepłem i zimnem sprawia, że temu połączeniu nie można się oprzeć;
- : dodaje miękkości i słodyczy plackom z jabłkami;
- : dla osób lubiących słodycze zawsze gwarantuje smarowanie kremem czekoladowo-orzechowym;
- możesz wybierać spośród różnych smaków, takich jak morela, truskawka, pomarańcza lub jabłko;
- nadaje plackom jabłkowym delikatny i naturalny smak;
- dla odrobiny świeżości i lekkości;
- można dodać kawałki banana, kiwi, truskawek lub innych owoców sezonowych.
Dzięki , możesz, w zależności od upodobań i okazji. Niektóre pomysły to na przykład filiżanka gorącej lub zimnej herbaty, ponieważ poprawia ona smak i przeciwdziała tłuszczowi powstałemu podczas smażenia. Możesz wybierać pomiędzy różnymi smakami, takimi jak herbata czarna, herbata zielona
Świeży, naturalny sok owocowy lub szklanka gorącego lub zimnego mleka również dobrze komponują się z , szczególnie jeśli są doprawione cynamonem lub miodem.
Jest to natomiast napój alkoholowy i wyrafinowany, który doskonale komponuje się z plackami z jabłkami, zwłaszcza podanymi na zakończenie posiłku.
