Zdrowe ciasto z zaledwie 3 składników
Dieta niemal w każdych okolicznościach oznacza brak deseru, ale po co się go pozbawiać, skoro można go zdobyć dzięki pełnowartościowym składnikom? To, które dziś przygotujemy, nie wymaga użycia cukrów, słodzików ani mąki. Tylko zdrowe i oryginalne składniki oraz niewielka ilość przetwarzania pozwolą stworzyć ten pyszny deser. Ale teraz zastanawiasz się, jakie są te 3 składniki? 3 składniki, których użyjemy to: . Jabłka to owoce o wielu dobroczynnych właściwościach.
Pierwszą rzeczą, którą zrobimy, będzie bez dodawania żadnych innych składników. Podczas gotowania uwolnią swoją naturalną słodycz, stając się idealną bazą dla naszego kremu. Następnie dodajemy je, które również można zastąpić roztopionym masłem lub margaryną. Wszystko zmiksujemy i otrzymamy kremową część naszego deseru.
Zamiast tego zostaną po prostu posiekane. Na koniec przełożymy warstwy puree jabłkowego na orzeszki ziemne i stworzymy ciasto, które nie wymaga gotowania, a jedynie odpoczynku w lodówce. Bardzo prosty deser, ale taki, który pozwala również osobom na diecie nie rezygnować z deseru.
Przepis na ciasto z 3 składników
Składniki
- 1,5 kg jabłka
- 80 gr olej kokosowy lub masło
- 400 gr łuskane i prażone orzeszki ziemne
Instrukcje
-
Przygotowanie zaczynamy od przekrojenia jabłek na pół, po ich dokładnym umyciu i wysuszeniu.
-
Blachę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia i kładziemy na niej jabłka do góry nogami.
-
Piec w piekarniku nagrzanym na 180° przez pół godziny.
-
Pod koniec czasu jabłka muszą być miękkie.
-
Następnie za pomocą łyżki wydrąż miąższ jabłkowy i przełóż go do miski.
-
Dodaj olej kokosowy lub masło i zmiksuj blenderem zanurzeniowym
-
Musimy uzyskać miękkie puree.
-
Mieszankę przekładamy do rękawa cukierniczego.
-
Prażonych orzeszków ziemnych siekamy blenderem, aż powstanie mieszanina przypominająca piasek.
-
Następnie bierzemy tortownicę i rozgniatamy na dnie 1/3 orzeszków ziemnych.
-
Pokrywamy warstwą kremu.
-
Czynności powtarzamy 2 razy.
-
Pozostawić w lodówce przykrytej folią spożywczą na co najmniej 5 godzin.
-
Ciasto posypujemy pokruszonymi orzeszkami ziemnymi.
-
Ciasto jest gotowe do spożycia.
-
Ciesz się posiłkiem.
Warianty
Można to uczynić smaczniejszym, dodając odrobinę przecieru jabłkowego. Orzeszki ziemne można również zastąpić ulubionymi suszonymi owocami. W każdym razie wynik będzie lekki i pyszny.
