Przygotuj w domu orzeźwiające i zdrowe kubki owocowe z nasionami chia.
Rozkoszuj się smakowitymi budyniami chia jako zdrowym i wartościowym pod względem odżywczym śniadaniem.
Niesamowite przepisy na magiczne kubki owocowe z kanału YouTube
Działanie nasion chia
– efektywna dystrybucja energii w ciągu dnia
-pomagają zmniejszyć stany zapalne, insulinooporność, a także redukują tkankę tłuszczową na brzuchu
– zwiększyć koncentrację umysłową i uwagę
– regulują wysokie ciśnienie krwi
– utrata masy ciała bez uczucia głodu
– zdrowe kości
– wsparcie detoksykacji organizmu
– wspierają zdrowie serca i układu naczyniowego
– obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi
– stabilizują poziom cukru we krwi
– biorą udział w budowie cienkich włókien mięśniowych
– pomagają w walce z chorobą Alzheimera
– wspierają dobry nastrój, koncentrację i pamięć
– pomagają diabetykom typu 2
– zalecany także w czasie ciąży dla zdrowego rozwoju płodu
Przepis nr. 1
Potrzebujemy:
1/2 banana
3 łyżki nasion chia
1 łyżka niesłodzonego kakao
słodzik do smaku (miód)
150 ml mleka
Zbliżać się:
Banana przekrój na pół i obieramy.
Rozgnieć go w misce widelcem.
Dodamy chia posiew.
Następnie dodaj kakao i miód.
Wlać mleko i dokładnie wymieszać.
Wlać mieszaninę do szklanki i nałożyć 20 minut do lodówki.
Przepis nr. 2
Potrzebujemy:
4 sztuki malin
3 łyżki nasion chia
słodzik do smaku (miód)
150 mleka
Zbliżać się:
Do miski dodać maliny.
Rozwidl je zmiażdżymy.
Dodaj nasiona chia.
Osłodźmy to Miód.
Na koniec dodać mleko i wymieszać.
Mikstura wlewamy do szklanki i wkładamy do lodówki na 20 minut.
Przepis nr. 3
Potrzebujemy:
3 łyżki nasion chia
2 łyżki jagód
skórka z jednej cytryny
150 ml mleka
słodzik do smaku (miód)
Zbliżać się:
Do miski dodaj nasiona chia.
Następnie dodaj borówki.
Tarjemy skórka cytrynowa.
Wlać mleko.
Doprawić miodem.
Mieszamyprzelać do szklanki i wstawić do lodówki na 20 minut.
Przepis nr. 4
Potrzebujemy:
3 łyżki nasion chia
2 łyżki wiórków kokosowych
słodzik do smaku (miód)
150 ml mleka
Zbliżać się:
Do miski dodaj nasiona chia.
Nalewamy płatki kokosowe.
Dosłodzić miodem.
Wlać mleko, wymieszać, przelać do szklanki i odstawić na 20 minut do lodówki.
Przepis nr. 5
Potrzebujemy:
1 łyżeczka kawy
200 ml wody
4 łyżki nasion chia
100 ml mleka
słodzik do smaku (miód)
Zbliżać się:
Do pojemnika dodaj kawę i wodę.
Rozgrzejmy sięale nie doprowadzaj do wrzenia.
Do miski dodaj nasiona chia.
Nalewamy mleko i kawa.
Mikstura osłodzimy to i wymieszaj.
Przelać do szklanki i wstawić do lodówki na 20 minut.
Udekoruj szklanki według własnego uznania.
Życzymy dobrego apetytu!
Możesz znaleźć samouczek wideo
