ZDROWE Ciastko w 5 minut (trzy składniki): Bez mąki, skondensowanego mleka i cukru – dzieci proszą o więcej!
Zdrowy i bardzo smaczny deser, którym możesz cieszyć się nawet na diecie.
Opiera się tylko na trzech składnikach, z których każdy sam w sobie jest zdrowy, a razem tworzą idealne połączenie na Twój dzisiejszy deser.
Świetny przepis znaleźliśmy na stronie .
Chyba, że jesteś na tym z rodziną będziesz się tym cieszyćoto także właściwości zdrowotne głównego składnika – płatków owsianych:
– korzystnie wpływa na trawienie,
– korzyści wzrok (zawierają luteinę),
-zawiera dużo składników odżywczych,
-pobudza przemianę materii (idealny wybór na śniadanie),
– zawiera witaminy z grupy B, żelazo, wapń i fosfor,
-optymalizuje pracę jelita cienkiego,
– stopniowo nasyca i uwalnia energiępomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób,
-zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, wzmacniają serce i naczynia krwionośne,
– tłumi wzmożoną pracę tarczycy,
– obniża poziom cholesterolu,
– profilaktyka cukrzycy, stabilizacja poziomu cukru we krwi,
-pomocny w przypadku stosowania antybiotyków, szczególnie dzięki witaminom z grupy B,
– poprawia sen,
-łagodzi stres i zmęczenie,
-profilaktyka nowotworów przewodu pokarmowego.
Potrzebujemy:
170 g ciemnej wysokiej jakości czekolady
375 ml mleka kokosowego
2¾ szklanki (220 g) płatków owsianych
Zbliżać się:
Okrągłe naczynie do pieczenia o średnicy 18 cm wysmaruj masłem.
Spód wyłóż papierem do pieczenia i również posmaruj masłem. Odłożyć na bok.
Drobno posiekaj czekoladę.
W małym rondlu zagotuj mleko kokosowe.
Dodaj posiekaną czekoladę i gotuj, mieszając przez około 2 minuty, aż masa będzie idealnie połączona i całkowicie gładka.
Teraz dodaj płatki owsiane do mieszanki.
Wszystko dokładnie wymieszaj do połączenia masy.
Wlać ciasto do formy.
Dobrze wygładź łyżką lub drewnianą łyżką.
Pozostawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej, a następnie przechowywać w lodówce przez co najmniej 4 godziny lub do momentu, aż deser dostatecznie stwardnieje.
Podawać z białym jogurtem lub świeżymi owocami.
Jeśli chcesz, możesz ozdobić orzechami lub posypać kokosem.
Życzymy dobrego apetytu! 🙂