ZDROWE Ciastko w 5 minut (trzy składniki): Bez mąki, skondensowanego mleka i cukru – dzieci proszą o więcej!

Zdrowy i bardzo smaczny deser, którym możesz cieszyć się nawet na diecie.

Opiera się tylko na trzech składnikach, z których każdy sam w sobie jest zdrowy, a razem tworzą idealne połączenie na Twój dzisiejszy deser.

Świetny przepis znaleźliśmy na stronie .

Chyba, że ​​jesteś na tym z rodziną będziesz się tym cieszyćoto także właściwości zdrowotne głównego składnika – płatków owsianych:

– korzystnie wpływa na trawienie,

– korzyści wzrok (zawierają luteinę),

-zawiera dużo składników odżywczych,

-pobudza przemianę materii (idealny wybór na śniadanie),

– zawiera witaminy z grupy B, żelazo, wapń i fosfor,

-optymalizuje pracę jelita cienkiego,

– stopniowo nasyca i uwalnia energiępomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób,

-zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, wzmacniają serce i naczynia krwionośne,

– tłumi wzmożoną pracę tarczycy,

– obniża poziom cholesterolu,

– profilaktyka cukrzycy, stabilizacja poziomu cukru we krwi,

-pomocny w przypadku stosowania antybiotyków, szczególnie dzięki witaminom z grupy B,

– poprawia sen,

-łagodzi stres i zmęczenie,

-profilaktyka nowotworów przewodu pokarmowego.

Potrzebujemy:

170 g ciemnej wysokiej jakości czekolady

375 ml mleka kokosowego

2¾ szklanki (220 g) płatków owsianych

Zbliżać się:

Okrągłe naczynie do pieczenia o średnicy 18 cm wysmaruj masłem.

Spód wyłóż papierem do pieczenia i również posmaruj masłem. Odłożyć na bok.

Drobno posiekaj czekoladę.

W małym rondlu zagotuj mleko kokosowe.

Dodaj posiekaną czekoladę i gotuj, mieszając przez około 2 minuty, aż masa będzie idealnie połączona i całkowicie gładka.

Teraz dodaj płatki owsiane do mieszanki.

Wszystko dokładnie wymieszaj do połączenia masy.

Wlać ciasto do formy.

Dobrze wygładź łyżką lub drewnianą łyżką.

Pozostawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej, a następnie przechowywać w lodówce przez co najmniej 4 godziny lub do momentu, aż deser dostatecznie stwardnieje.

Podawać z białym jogurtem lub świeżymi owocami.

Jeśli chcesz, możesz ozdobić orzechami lub posypać kokosem.

Życzymy dobrego apetytu! 🙂